Dieta anti-stres Cel mai bun aliment pentru stres
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce ar fi viața fără stres? Plictisitor? Cumva toată lumea o are, altele mai mult, altele mai puțin. Există unele pozitive, care fac un foc sub oasele tale, și cele negative, în care rădăcinile părului furnicează parcă ar fi electrificate. În funcție de nivelul de suferință, există diferite modalități de a te ajuta: exerciții fizice regulate, meditație, sprijin psihoterapeutic și, nu în ultimul rând, o dietă adecvată.
Pentru că felul în care mâncăm are un impact clar asupra stării noastre emoționale. Dacă nu credeți acest lucru, ar trebui să încercați un început rece fără zahăr sau fără cofeină și să urmăriți cum starea voastră se reglează în sus sau în jos și nivelul de stres scade sau crește în consecință.
Cea mai bună dietă pentru a reduce stresul
Pentru un stomac sănătos - și astfel încât stresul să nu-l lovească - este importantă furnizarea de bacterii probiotice. Le puteți găsi în mod natural în oțet de cidru de mere, kimchi și miso, precum și în iaurt sau un pahar de apă caldă cu un strop de suc de lămâie.
Acizii grași Omega 3 sunt de asemenea de ajutor atunci când vine vorba de susținerea unui sistem nervos stabil. Se găsesc în somonul sălbatic, păstrăvul și hamsia. Vitamina B s-a dovedit a fi un remediu bun și este conținută în multe alimente pe care vegetarienii sau veganii le consumă și ele. De exemplu în orez, fulgi de ovăz, arahide și spanac, dar bineînțeles și în carne și produse lactate de origine animală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Se știe că magneziul și zincul întăresc nervii și rezistența. Pot fi găsite în fructe de mare, avocado, fasole neagră, banane și semințe de dovleac. Acestea din urmă pot fi combinate bine cu stafide și semințe de chia pentru a face un mix de trasee.
Apropo, curcuma sau chimenul sunt, de asemenea, deosebit de eficiente - ceea ce a fost cunoscut și de cei care nu sunt atât de bucuroși în bucătăria indiană sau din Sri Lanka de la inventarea latetelor aurii: chiar mărește efectul antidepresivelor și luminează starea de spirit chiar și fără suport chimic. pe. Nu poți să mănânci stresul, dar îl poți mânca în așa fel încât să nu-i dai o șansă.