Dieta astronauților cu dietă săracă în carbohidrați slăbește rapid
Dieta astronautului nu are nimic de-a face cu conservele - norocos! Această nouă tendință este mai mult către o dietă bogată în proteine, cu puțini carbohidrați - pe baza principiului cu conținut scăzut de carbohidrați. Singura comunitate pe care o împărtășim astronauților în timpul dietei este că aceștia nu mănâncă dulciuri. Vă vom spune cum puteți pierde peste zece kilograme într-un mod sănătos în termen de două săptămâni.
Cum funcționează dieta astronauților?
Că proteinele te fac să fii subțire, nu este în niciun caz un secret Și nu am știut doar că carbohidrații sunt îngrășători încă de ieri. Conceptul de astronaut ne poate ajuta într-adevăr într-un mod sănătos să atingem rapid greutatea dorită dacă respectăm aceste reguli:
Ce trebuie să facem fără: Paste, pâine, cartofi, orez, fast-food, dulciuri în toate variantele, sucuri de fructe, limonade și alcool. Unele legume trebuie de asemenea evitate în timpul dietei. Kmorcovi, porumb, sfeclă roșie și, de asemenea, fasole aparțin legumelor cu amidon, care este și tabu. Se condimentează cu sare și zahăr este, de asemenea, interzisă.
La început se pare că nu ai voie să mănânci nimic. Nu vă faceți griji pentru că este permis mai mult decât credeți!
Iată care sunt alimentele care nu numai că au un conținut ridicat de proteine, dar și care ne umplu:
Legume verzi (de exemplu, broccoli, spanac, dovlecei, castravete, salată, sparanghel)
Legume cu un conținut ridicat de apă (de exemplu, roșii, ridichi, rubarbă, salată de miel)
Produse lactate precum iaurt, quark, brânză
Înlocuitor de lapte vegan (orez, migdale, soia, lapte de ovăz)
Important: Carne albă, cum ar fi pui, curcan, gâscă, rață sau fazan (oferă și mai multe proteine)
Tofu, tempeh, seitan
La ce să fii atent:
Mese fixe: pe lângă schimbarea dietei, trebuie să aveți grijă doar la asta trei mese pe zi să fie respectat. Din păcate, micile gustări sunt complet eliminate. Dar: alimentele bogate în proteine împiedică poftele noastre populare de alimente.
Băuturi: beți zilnic doi litri de apă plată! Ni se recomandă oricum. Alternativ: dacă nu doriți să vă descurcați fără băuturi aromate, puteți bea și ceai neîndulcit. (Ceaiul verde funcționează întotdeauna)
Sport: Desigur. Este eficient și nu dăunează corpului nostru. Dacă vrem să ducem o viață mai sănătoasă, nu ar trebui să lipsească sporturile de forță și de rezistență.
Acum mulți se întreabă dacă această dietă este într-adevăr sănătoasă. Raspunsul este da! Deoarece organismul renunță la carbohidrați, zahăr și alcool pe parcursul celor 13 zile, sistemul nostru digestiv este fericit. În plus, nu te mai simți atât de obosit dimineața și începi ziua mai motivat.
bacsis: Pentru a evita efectul de yo-yo, ar trebui să continuați să mâncați sănătos. Dacă reușiți să rămâneți fără pizza, paste și burgeri timp de 13 zile, puteți continua să reduceți consumul!