Dieta Atkins Ce face cu adevărat?
Dacă acul de pe cântar lovește din nou în mod amenințător spre dreapta, ar putea fi timpul să slăbești câteva kilograme. Vă vom spune cât de promițătoare este dieta Atkins și cum funcționează.
Dieta Atkins este deosebit de popular printre vedetele de la Hollywood popularitate. Indiferent dacă Kim Kardashian sau Catherine Zeta-Jones - datorită schimbării dietei, ar trebui succes ajustat rapid. Dar ce se află în spatele asta?
Slăbiți cu dieta Atkins: cele 4 faze
Scăzut de grăsimi, scăzut de carbohidrați, fără carbohidrați: acestea sunt diferențele
Sărac în carbohidrați este deviza dietei Atkins. Asta înseamnă într-un limbaj simplu: glucide precum pastele, orezul, pâinea și cartofii trebuie îndepărtați aproape complet în primele două săptămâni (faza 1) Meniul să fie șters. Este permisă doar o cantitate de 20 de grame pe zi și ar trebui să fie sub formă de salată și legume a fi inclus. În loc de carbohidrați, cei afectați de greutate ar trebui să se concentreze asupra grăsimilor și alimente bogate în proteine A cădea din nou pe. Carne de peste, Produse din soia, Ouăle și chiar maioneza pot fi consumate acum din abundență.
Se adaugă după două săptămâni leguminoase și nutrește planul de nutriție unilateral. În această a doua fază, suma este mărită Carbohidrați crescut cu cinci grame pe săptămână. În a treia fază, așa-numitul Faza de stabilizare, În meniu se adaugă alte zece grame de carbohidrați - dar numai dacă tot slăbești.
Faza 4 este considerată permanentă Dietă a întelege. Aici fiecare devotat Atkins a aflat cu ce cantitate de carbohidrați să fie Greutate poate tine. Cartofii și pastele vor fi rezistente de la sine nutriție pe cât de imposibil. Acestea ar trebui consumate numai în cazuri excepționale. Suplimente alimentare sunt destinate compensării lipsei de vitamine și fibre.
Rețeta Atkins pentru faza 1
Încă nu sunteți sigur ce să puneți pe farfurie cu dieta Atkins? Apoi încercați acest simplu reţetă pentru o salata delicioasa de pui, pentru ca esti in prima faza pt Luând prânzul răsfățați-vă.
Salata de pui
Carbohidrați: 8,2 grame, pentru 1 persoană
Timp de pregatire: 10 minute
Ingrediente:
150 de grame de pui fiert, cubulețe
1 tulpină de țelină, tăiată cubulețe
50 de grame de maioneză
50 de grame de smântână
1 linguriță oțet de mere
1 ou fiert tare
Sare piper
Pregătire:
Toate ingrediente Se amestecă și se pune la frigider. Poate cu verde sau roman salată fi servit.
Dieta Atkins: Asta se află în spatele ei
Am descoperit cele mai frecvente minciuni dietetice
Programul de slăbit merge la american Dr. Robert Atkins înapoi, care a urmărit o mică revoluție a dietei la începutul anilor 1970, pentru că a permis brusc tot ce interziceau pionierii săi - alimente grase, oricât și de câte ori vrei.
Ideea: organismul transformă carbohidrații în energie în jurul. Dacă îi lipsește acest lucru, el oferă metabolism a arde grasimi. Chiar și produsele grase precum untul, maioneza sau friptura de porc sunt diferite corp reciclat - deci kilogramele cad.
Și mai țineți astăzi Stele precum Jennifer Aniston și Sharon Osbourne, își modelează corpul cu celebrul program de slăbire. dietă bogată în proteine cu toate acestea, este controversat. Mulți experți în nutriție îi consideră mai mult decât critici.