Dieta Atkins cu sare (nutriție, scădere în greutate)

Bună ziua, încerc în prezent o dietă Atkins. Dar nu știu dacă pot adăuga sare mâncării mele. Am verificat deja internetul. Cer ajutor:) Multumesc LG

4 răspunsuri

Deci, cel mai bun lucru de făcut este să ascultați ce spun autorii cărților Atkins.

Cartea „The Current Atkins Diet” este a medicilor Westman/Phinney/Volek

Volek + Phinney au publicat, de asemenea, o carte cu conținut scăzut de carbohidrați, destinată în primul rând sportivilor: „Arta și știința performanței scăzute în carbohidrați”.

O puteți căuta pe Amazon. Ei recomandă în mod expres consumul de sare. Ei chiar recomandă fierberea și consumul a jumătate de litru de bulion sărat (carne de vită/pui/legume) în fiecare zi, dacă este necesar.

Unii oameni au crampe nocturne la vițel cu o tăietură foarte scăzută de carbohidrați. Volek + Phinney susțin că ar fi mai bine să folosești mai multă sare decât să iei magneziu.

Apropo, nu vă lăsați neliniștiți: dieta Atkins este sănătoasă, cel puțin dacă o urmați într-un mod mai mult sau mai puțin variabil și nu mâncați doar salam și brânză tare.

Următorul fel de mâncare este Atkins (chiar faza I): pește cu roșii și dovlecei, condimentat cu sare și cimbru, cu ulei de măsline deasupra. Până acum, nimeni nu mi-a putut explica de ce este mai bine să schimb peștele cu spaghete.

A, așa: Mulți oameni încetează să utilizeze actine atunci când au atins greutatea țintă. Acest lucru poate duce cu ușurință la un efect de yo-yo. Puteți preveni cu ușurință acest lucru astfel:

Cu alte cuvinte, începeți cu 2 zile Atkins Faza I pe săptămână (în timp ce mâncați din nou destul de normal), apoi doar una mai târziu. Am explicat de ce funcționează.

dge.de/modules.php?name=News&file=article&sid=401
dge.de/pdf/pyramide/EU042005SonderdruckPyramide.pdf
epoc.de/artikel/757813

Dietele eficiente pentru scăderea în greutate trebuie să se bazeze în primul rând pe o cantitate redusă permanent de calorii, dar, de asemenea, modifică adesea proporțiile nutrienților. Din punct de vedere nutrițional, pentru a reduce și menține greutatea redusă, un conținut redus de grăsimi din dietă (

wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t
dife.de/de/index.php?request=/de/presse/stellunghaben/stellunghaben1.php

Pentru alte surse comparabile, a se vedea: K. Leitzmann, B. Watzl, H. Anemüller, Irmgard Niestroj (Practica medicinii ortomoleculare: elemente de bază fiziologice - terapie cu micro-nutrienți) ISBN: 9783777314709.

Cartea: ISBN: 9783777314709 este recomandarea mea pentru dvs.!

Vă rugăm să-l citiți, înainte de a răspândi astfel de diete periculoase și pseudoștiințifice.

Uitați de acest rahat: imediat ce te oprești, îți vei recăpăta rapid „vechea” greutate. posibil chiar mai mult decât înainte! Este mai bine să vă schimbați dieta în mod constant și permanent și să faceți mișcare regulată. atunci pierzi mai încet, dar permanent. Efectul yo-yo dispare apoi.

Fac sport . Sunt într-un club. Kung fu. de 2 ani, dar nu am slăbit un pic ... vreau să încerc . și dieta atkins este pentru toată viața . și aș face orice pentru a mă face să cântăresc așa cum am folosit-o

Dieta Atkins Această idee este, de asemenea, baza conceptului de dietă extrem de scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi, dar obiectivele dorite sunt cumpărate la prețul consumului de grăsimi cu efecte potențial patogene, cetonemie și o creștere frecventă a nivelurilor serice de acid uric. În plus, cu astfel de diete, persoanele supraponderale sau bolnave nu pot ține cont de ce ar trebui să fie o dietă permanentă echilibrată și sensibilă. Prin urmare, ar trebui excluse conceptele de dietă care, datorită principiilor lor, conduc la o dietă patogenă sau provoacă anumite tulburări metabolice, care este aplicabilă, de exemplu, dietei conform lui Atkinks, care este necontrolată în conținutul de energie și grăsimi, sau dieta punctelor conform Carise. În repertoriul metodelor terapeutice nutriționale solide, astfel de cetone și forme extrem de discutabile de alimente nu trebuie să ocupe niciun loc.

În mod similar, Dieta Dukan: Această formă a dietei cu risc este foarte periculoasă și dăunătoare sănătății, deoarece conținutul de proteine este de 60 până la 70%. Trebuie să știți: Chiar și o valoare de 30% duce la acumularea crescută de grăsimi în ficat și la o reacție slăbită la insulina hormonală a organismului. În plus, această dietă stupidă crește semnificativ riscul de diabet, boli cardiovasculare, tulburări metabolice, leziuni hepatice și renale, gută și apariția pietrelor la rinichi! Schimbiți o problemă cu cealaltă și apoi primiți mai multe probleme decât înainte. Trebuie să fii clar despre care Idiot (DUKAN) recomandă evitarea fibrelor și a vitaminelor, IMPORTANT Substanțe nutritive precum, fitochimicale primare și secundare ! Astfel de cărți ar trebui să fie interzise, dar fiecare poate scrie ceea ce vrea, Îmi pare rău

NOTĂ: O dietă sănătoasă constă în principal din alimente vegetale, bogate în fibre, cu o densitate mare de nutrienți. Aceasta înseamnă minerale (și elemente în vrac), oligoelemente, antioxidanți, substanțe vegetale secundare (și clorofilă și clorofilină), fibre, vitamine și vitaminoide, carbohidrați, proteine, grăsimi, acizi grași, aminoacizi și derivați, precum și peptide (de exemplu, L-cisteină, L-carnitină, Glutation), enzime, microorganisme precum lactobacili etc., extracte din plante.

Astfel, fructele și legumele ar trebui să fie o parte primară a dietei noastre și, prin urmare, trebuie să fie în meniu în fiecare zi (în mod ideal în starea lor brută). Lăsați afară toate băuturile/alimentele fără sens care conțin Aspatam (zahăr chimic) și beți doar apă pură (cu lămâi proaspăt stoarse) 2 - 3 l pe zi. După ce te-ai ridicat și înainte de micul dejun 500 ml - 1 litru de apă, apoi o salată mare de fructe cu semințe de chia, câteva nuci, corpul tău îți va mulțumi pentru asta. Mănâncă multe fibre, primește Spirolina + Zinc, un supliment minunat. așa ar trebui să începi ziua.

Mănâncă o salată frumoasă în orice moment al zilei, cu castraveți, roșii, rachetă, porumb. puneți o mulțime de verdeață în el, folosiți ulei de măsline și rapiță, oțet, sare originală, ghimbir, ardei iute. Nu luați pansamente, deoarece conțin doar gunoi de grajd (substanțe chimice). Când nu poți face fără pâine! - Atunci poate mâncați pâine de spelta sau pâine cu aluat de la magazinul ecologic. Aflați cum să faceți smoothiuri sănătoși, deoarece acestea oferă sistemului nostru digestiv un avantaj enorm, deoarece sunt lichide. Începeți să înțelegeți importanța alimentelor. Află despre tine!

Formula mea 80% mâncare crudă și 20% mâncare moartă (gătită), mănâncă doar maximum o dată pe săptămână. 200g carne, fara lapte. De ce alimentele crude, alimentele crude conțin enzime, substanțe vegetale secundare și primare, vitamine, fibre și carbohidrați. Majoritatea acestor ingrediente sunt distruse în timpul gătitului. Ceea ce rămâne este o hrană moartă care este parțial respinsă de corp. Digestia alimentelor fierte (carnea) durează de obicei mult mai mult decât cu legumele crude (legume) și contribuie la acidifiere! Cu alimente crude, glucidele sunt disponibile mai eficient. Acest lucru vă mărește performanța. Dacă este 20% mort, atunci ar trebui să fie legume fierte ușor. Orez, produse din cereale integrale, produse din alet, leguminoase, tofu, seitan, pentru că există ceva bun în ele!

Corpul nostru are nevoie de alimente foarte puternice, dacă nu le oferim, va apărea o deficiență pe termen lung, care la rândul său afectează sistemul nostru imunitar, sănătatea și greutatea. Consecințele negative ale acestui fapt sunt bolile stilului de viață, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, artroza, guta, obezitatea și bolile metabolice. Acestea încep cu nutriția la o vârstă fragedă. Junk constant și fast-food, fără mic dejun, mese neregulate, puține fructe și legume sau de proastă calitate, multe dulciuri, mese gata, prea multă carne și produse lactate, diverse băuturi bogate în zahăr. Drept urmare, suferim și de o lipsă de exerciții. Pentru a ajunge la subiect, o schimbare sensibilă a dietei