Dieta Atkins cum funcționează, beneficii, contraindicații Planet Bio 🍃
Dieta Atkins este o dietă care furnizează proteine, precum și grăsimi, ca sursă principală de energie și este utilă în tratamentul diabetului zaharat. Să aflăm mai bine.
> 1. Ce este dieta Atkins
> 2. Principalele alimente
> 3. Avantajele și contraindicațiile dietei Atkins
> 4. Dieta Atkins: ideală dacă
> 5. Dieta Atkins: contraindicată dacă
> 6. Faimos și loial dietei Atkins
Ce este dieta Atkins
dieta Atkins își datorează numele unui medic american Robert C. Atkins care a structurat o dietă funcțională pentru tratarea diabetului zaharat în anii 1970. Protagoniștii absoluți ai regimului sunt proteină, care, alături de grăsimi, devin principalele surse din care organismul își extrage nevoile de energie, în timp ce aportul de carbohidrați este limitat la maxim. Corpul, forțat să folosească lipidele și proteinele ca sursă alternativă de energie, are o scădere rapidă în greutate.
Dacă zahărul și carbohidrații sunt eliminați, senzația de plinătate crește, cheltuielile energetice zilnice (datorită aportului ridicat de proteine) cresc și producția de hormoni anabolici care, asociate cu o activitate fizică de putere, favorizează creșterea masei musculare și, în consecință, măresc rata metabolică bazală.
Dieta Atkins este împărțită în patru etape:
- Prima fază: carbohidrații sunt complet eliminați, astfel încât organismul să înceapă să atragă din rezervele sale lipidice.
- A doua fază: Glucidele sunt reintroduse treptat, începând în principal cu legume.
- A treia fază: în această fază, sunteți de obicei aproape de a atinge greutatea dorită; aportul de carbohidrați este în continuare crescut.
- A patra fază: Intrați în a patra fază după experimentarea anterioară, care le permite celor care urmează dieta să își cunoască corpul și să fie conștienți de cantitatea de carbohidrați necesară pentru menținerea greutății corporale. Chiar și în această fază, majoritatea oamenilor continuă să-și limiteze aportul de carbohidrați între 60 și 90 g pe zi.