Calorii d; pixuri; es for one s; piscină
Înotul este o activitate ultra-completă care folosește toți mușchii și este unul dintre cele mai consumatoare de energie. Pool Guide explică modul de calcul al caloriilor arse în timpul unei sesiuni de înot.
Factori de luat în considerare
În primul rând, să știți că numărul de calorii consumate în timpul practicii unei activități fizice nu poate fi controlat 100%.
Deși intensitatea efortului este esențială, există și alți factori care nu depind de bunăvoința noastră:
- greutate: cu cât greutatea este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii
- sex: bărbații ard mai multe calorii decât o femeie în timpul aceleiași activități fizice și la aceeași intensitate
- vârstă: cu cât ești mai tânăr, cu atât arzi mai multe calorii
De asemenea, rețineți că numărul de calorii consumate depinde de metabolismul tău (fiecare persoană este unică) șiintensitatea efortului. Este evident că, dacă înotați încet, exercitați mai puțină energie decât atunci când înotați la viteză mare.
Cea mai consumatoare de energie înoată
Fiecare tip de înot este mai mult sau mai puțin fizic și necesită diferite grupuri de mușchi:
| Fluture | 649 kcal/oră |
| Braț | 590 kcal/oră |
| Crawl | 472 kcal/oră |
| Spate | 472 kcal/oră |