Dieta Atkins - SAFS; Blogul BETA
Cât de utilă este dieta Atkins? Avem răspunsul: cele mai importante informații despre dieta Atkins
Ce este dieta Atkins?
Dieta Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bazată pe cardiologul american Dr. Robert Atkins se întoarce. În această dietă, carbohidrații sunt aproape complet evitați; în schimb, grăsimile și proteinele ar trebui să se afle în dietă. Consecința acestui fapt este că rezervele de grăsime ale organismului trebuie utilizate pentru a genera energie.
Dieta Atkins este împărțită în 4 faze diferite, faza 4 fiind înțeleasă ca o formă permanentă de nutriție.
Contextul dietei Atkins
Dieta Atkins a fost creată de cardiologul american Dr. Robert Atkins. Le-a introdus în anii 1970 și a revoluționat programele de slăbire cunoscute anterior, deoarece dieta Atkins promite un succes rapid.
Potrivit lui Atkins, diferiți carbohidrați precum făina albă sau zahărul sunt principalii vinovați ai obezității. Prin urmare, în opinia sa, un motto cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins, duce la pierderea rapidă în greutate.
Cum să slăbești cu dieta Atkins
Dieta Atkins folosește principiul cetoza. Dacă urmați specificațiile dietei Atkins, aproape nu se consumă carbohidrați, ci multe grăsimi și proteine.
Corpul uman își obține energia în principal din carbohidrați. Cu toate acestea, dacă acestea sunt eliminate din dietă, organismul își folosește propriile rezerve de grăsime după ce propriile depozite de glicogen au fost golite pentru a câștiga energie.
Grăsimile sunt apoi transformate în ceea ce este cunoscut sub numele de corpuri cetonice, motiv pentru care acestui proces i s-a dat numele de cetoză.
Cele 4 faze ale dietei Atkins
Faza 1 a dietei Atkins
În faza de inițiere a dietei Atkins, carbohidrații sunt foarte reduși în dietă, astfel încât cetoza poate fi inițiată de organism. Ca un ghid, aici se dau maximum 20 g de carbohidrați pe zi. Această fază 1 a dietei Atkins ar trebui să dureze aproximativ 14 zile.
Faza 2 a dietei Atkins
În așa-numita „fază de reducere” a dietei Atkins, procentul de carbohidrați este crescut săptămânal. În fiecare zi, ar trebui consumați 5g mai mulți carbohidrați. După faza 2 a dietei Atkins, aportul zilnic de carbohidrați ar trebui să fie de 40-60 g.
Faza 3 a dietei Atkins
Odată cu penultimul pas al dietei Atkins, corpul trebuie readus la aportul regulat de carbohidrați până la atingerea greutății dorite.
Faza 4 a dietei Atkins
Dieta Atkins ca atare este acum considerată a fi terminată. Cu toate acestea, ar trebui să fie posibilă menținerea greutății țintă, motiv pentru care carbohidrații sunt consumați doar cu moderare. Ultima fază a dietei Atkins trebuie menținută cât mai mult timp posibil.