Dieta auto
Consumați anumite alimente doar la anumite ore ale zilei - așa funcționează dieta automobilelor. Este o combinație de alimente combinate și dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta auto poate reduce excesul de greutate fără ca persoana care dorește să slăbească să fie nevoită să-i fie foame.
Dieta auto este încă relativ tânăr ca program de slăbire. A fost dezvoltat în 1994 de către internistul și nutriționistul Olaf Adam de la Universitatea Ludwig Maximilians (LMU) din München. "KFZ" nu înseamnă vehicul cu motor, ci pentru Glucide, grăsimi și gustări. Și anume aceștia sunt cei trei piloni ai dietei auto. Adam presupune că Obezitatea apare atunci când carbohidrații și grăsimile sunt consumate împreună. Mai întâi organismul folosește carbohidrații, nu arde grăsimile și le stochează sub formă de suluri.
Cu toate acestea, dacă trece suficient timp între consumul de carbohidrați și grăsimi, această regulă metabolică este încălcată și obezitatea nu are nicio șansă - că Dieta auto folosește astfel principiul de bază al Combinarea alimentelor. Acest lucru funcționează și cu o masă bogată în grăsimi: dacă nu există aproape deloc carbohidrați disponibili, organismul trebuie să prelucreze mai întâi grăsimea și, prin urmare, nu o poate stoca ca rezervă. Pe lângă această schimbare a dietei, există și o dietă auto Program de exerciții sugerat. Cu dieta auto, până la opt kilograme supraponderale demonta.
Cum funcționează dieta automobilelor
Asta era intenționat Dieta auto inițial doar ca program de grup sub supraveghere medicală (cursul costă în jur de 250 de euro). Între timp, forma nutriției a găsit numeroși adepți care se bazează pe carte (dieta auto, profesorul Olaf Adam, Hädecke Verlag). Programul zilnic al Dieta auto este simplu: până la prânz există doar alimente bogate în carbohidrați și foarte puține grăsimi - fructe, legume, produse din cereale integrale. Ei pot mânca din plin.
Seara sunt vase pe masă, cu atât mai mult Grăsimi și proteine, dar cu greu glucide de exemplu pește sau carne cu puțină salată. Dimineața și după-amiaza, vasele intermediare ar trebui să prevină foamea. Adam, inventatorul dietei auto, recomandă așa-numitele alimente neutre, cum ar fi laptele degresat și legumele.
Un plan zilnic al dietei auto
Meniul dietei auto este variat și ar putea arăta astfel - desigur, mesele sunt bogate în carbohidrați până la prânz:
Dimineața Există cafea sau ceai, de preferință neindulcit, cu o rolă integrală cu brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și castraveți sau musli cu fructe proaspete.
Cand Gustare între ele Zară cu fructe de sezon. Pentru a face acest lucru, purificați fructele și amestecați în zeama. Se amestecă două linguri de fulgi de cereale. Condimentați cu puțin zahăr vanilat.
Amiază gnocchi de cartofi cu cremă de brânză și roșii se potrivesc bine cu Program de dieta auto. Puteți pregăti gnocchi singur din cartofi, puțină făină, albuș de ou, sare și piper sau puteți folosi produse finite de pe raftul de răcire. Pentru sos, roșiile sunt tocate, amestecate cu cremă de brânză, încălzite și condimentate cu condimente.
Gustare între ele După-amiaza, crema de quark cu scorțișoară, îndulcită cu puțin zahăr vanilat sau îndulcitor.
seara păstrăv afumat cu dip de hrean de casă și salată. Pentru baie, radeți hreanul proaspăt și amestecați cu iaurt. Se condimentează cu sare și puțin îndulcitor.
Pro și contra ale unei diete auto
Nutriționiștii sunt de acord: Dieta auto se bazează pe ultimele descoperiri și lucrări. Nu există un număr obositor de calorii, iar dieta este potrivită pentru utilizarea zilnică. Defectele sunt excluse. Singurul dezavantaj al dietei auto: cel strict Separarea grăsimilor și a carbohidraților trebuie respectat, altfel nu va funcționa. Prin urmare, este interzisă friptura cu cartofi, lasagna sau un sandviș cu șuncă.
Concluzie: Dieta auto este recomandată dacă sunteți gata să vă schimbați în mod fundamental dieta și să o țineți cel puțin opt săptămâni. Atunci succesul este garantat.