Dieta BCAA; uscat; păstrează mușchiul și forța; Forma Spiritului Corpului Spațial

Dacă sunteți un culturist, un fan sportiv sau un sportiv care face antrenamente de rezistență și urmează o dietă pentru a pierde grăsimi, este posibil să puteți preveni pierderea mușchilor și a forței prin administrarea unui supliment BCAA. Oamenii de știință din domeniul sportului de la Universitatea din Charleston au publicat un articol similar în Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Studiul clinic BCAA

Cercetătorii au efectuat un experiment cu 17 bărbați cu vârste cuprinse între 21 și 28 de ani. Toți făceau exerciții de forță de câțiva ani. Au mâncat o dietă moderată cu calorii pentru cele opt săptămâni ale experimentului. Dieta lor le-a permis sportivilor să ardă cu câteva sute de kilocalorii mai mult decât au consumat în fiecare zi.

Cercetătorii au împărțit bărbații în două grupuri. Un grup a consumat 14 grame de glucide rapide chiar înainte de antrenament, precum și la sfârșitul acestuia [CHO]. Așadar, totalul de carbohidrați a ajuns la 28 de grame pe zi. Celălalt grup a consumat 14 grame de BCAA înainte și după antrenament, așa că au consumat zilnic un total de 28 de grame de aminoacizi ramificați.

Rezultatele experimentului

---