Dieta BodyMed Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

BodyMed Programul de nutriție este un program supravegheat a pierde in greutate de către specialiști (medici, nutriționiști). Subiacentul Principiul dietei este principiul celor trei mese cu care corpul trece printr-un nivel scăzut Nivelurile de insulină Se presupune că descompune grăsimea. Gustările dintre mese trebuie evitate deoarece concentrația de insulină din sânge crește după consumul de alimente bogate în carbohidrați Pierderea de grăsime inhibă și îți face foame.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Conceptul nutrițional BodyMed a fost infiintata in 1994 de specialistul in medicina interna Dr. Hardy Walle și soția sa Dr. Marie-Bernadette Walle s-a dezvoltat. Accentul BODYMED AG cu sediul în Kirkel/Saar este Sfaturi nutriționale, Sfaturi pentru substanțe vitale și anti-îmbătrânire. Conceptul Bodymed este folosit de aproximativ 500 Centre cu corp oferit în Germania. Există și întâlniri de consiliere Greutate- și au loc controale de sănătate.

Dieta în detaliu

În sprijinul dietă va asta Concentrat de nutrienți proteici SAN-A-FIT utilizat ca produs de înlocuire a mesei. Dieta BodyMed poate fi alocat grupului de diete cu formulă. În ceea ce privește filozofia nutrițională de bază, dieta BodyMed se bazează pe aceasta Conceptul de dietă LOGI la. Se recomandă o dietă moderată cu conținut scăzut de carbohidrați, în special în ultima fază de întreținere.

Ca parte a Nutriția BodyMed nu există interdicții generale. Cu toate acestea, consumul de dulciuri ar trebui redus semnificativ, iar gustările ar trebui evitate, dacă este posibil. Dieta BodyMed este împărțită în patru etape:

1. Faza de start
Dieta BodyMed începe cu o fază de post modificată în două zile de proteine, în care este inițiată arderea grăsimilor, depozitele de zahăr sunt golite și nivelul de insulină urmează să fie redus.

Băutura proteică din zer SAN A SLIM (nouă SAN A FIT START) (4 linguri, aproximativ 35 g, amestecată în 200 ml de lapte degresat (0,3% grăsime) sau, alternativ, fără lactoză sau lapte de soia) se servește de cinci ori pe zi Litri de băuturi fără calorii, cum ar fi apă sau ceai neîndulcit.

2. Faza de reducere
Din ziua a treia, faza de reducere continuă până când se atinge greutatea dorită. Există o combinație între o masă zilnică normală, cu conținut scăzut de carbohidrați și două mese cu un shake de proteine. Masa mixtă poate fi consumată dimineața, la prânz sau seara; este recomandată ca prânz.

Baza pentru prepararea unei mese normale este piramida LOGI (fructe, legume, proteine slabe). Sugestii de rețete pot fi găsite în cartea de bucate „Die BODYMED Gesundheitsküche” și pe site-ul web BodyMed. Două mese sunt înlocuite cu produse cu formulă BodyMed în arome vanilie, ciocolată, piersic-mango, mocha, căpșuni, banane, alune, pană cotta fructe de pădure sau naturale.

Pentru aceasta, se amestecă 2-3 linguri în grămadă de pulbere SAN A FIT cu 250-350 ml de lapte degresat (0,3%). Alternativ, pulberea de proteine poate fi amestecată și în 250-350 g quark (0,0-1,5%), iaurt (1,5%), chefir (1,5%), zară (0,5-1,0%) sau Laptele de boabe de soia (1,5%) poate fi amestecat. Pulberea SAN A FIT este o proteină din zer la care se adaugă vitamine, acizi grași, fibre și aminoacizi.

3. Faza de stabilizare
Odată atinsă greutatea dorită, faza de stabilizare începe timp de 4 săptămâni, în care noua greutate urmează să fie stabilizată. În plus, acum există doar o singură masă pe zi cu shake-ul SANAFIT și două mese normale, cu conținut scăzut de carbohidrați. În mod ideal, există shake-ul dimineața și felul de mâncare normal la prânz și seara pe baza dietei LOGI.

4. Faza de întreținere
După cele patru săptămâni, începe faza de întreținere, care ar trebui să dureze tot restul vieții. Există încă trei mese pe zi, fără gustări între ele, în meniu.

Dieta ar trebui să respecte în continuare principiile dietei LOGI, cu o mulțime de fructe și legume, surse slabe de proteine, cum ar fi carnea, peștele, laptele și alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi orezul, pastele și cartofii. La fel, băuturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa și ceaiurile de plante neîndulcite, sunt încă în programul de băut.

Sfaturi și produse

Se percepe o taxă pentru îngrijirea în centrele Bodymed, care variază în funcție de centrul BodyMed (aproximativ între 50 și 100 de euro).

Produsele dietetice SAN A SLIM și SAN A FIT sunt disponibile numai de la Centrul BodyMed. O cutie de 350 de grame de SAN A SLIM (nouă: SAN A FIT Start) pentru primele 2 zile costă în jur de 19,50 euro, cutia de 450 de grame de SAN A FIT (nouă: SAN A FIT Premium) costă în jur de 38,50 de euro și durează aproximativ 15 zile.

Dacă doriți să renunțați la produsele dietetice atunci când pierdeți în greutate, puteți participa la așa-numitul curs de prevenire, un program de 10 săptămâni în care sunt predate elementele de bază ale unei schimbări pe termen lung a dietei. Taxa de curs (aproximativ 129 EUR timp de 10 săptămâni) este parțial subvenționată de companiile de asigurări de sănătate (cum ar fi BKK Gesundheit). Cu toate acestea, nu există nicio subvenție pentru achiziționarea produselor dietetice.

Durata dietei

Nu există o perioadă specifică pentru desfășurarea dietei BodyMed. Există doar specificații pentru durata fazelor individuale. Ca nutriție permanentă pe tot parcursul vieții, conceptul de nutriție conform principiului LOGI urmează după finalizarea fazei de stabilizare.

Avantaje și dezavantaje

Motivarea scăderii inițiale în greutate prin utilizarea controlată de calorii a produselor dietetice
Sprijin din partea nutriționiștilor sau a medicilor din Centrele BodyMed
Aprovizionare suficientă de nutrienți, de asemenea, prin utilizarea produselor dietetice

Produsele dietetice cu formula pot avea un gust monoton atunci când sunt efectuate în diferite țări
Trei mese pe zi pot fi dificile pentru unii oameni
Trecerea la o dietă sănătoasă, conștientă de calorii, chiar și fără produse dietetice, este importantă pentru succes

Pierdere în greutate

Recomandarea BodyMed pentru pierderea în greutate sănătoasă nu depășește 0,5 până la 1 kg de greutate corporală pe săptămână.

Numărarea caloriilor/punctelor

Nu există calorii de numărat, dar există linii directoare pentru numărul de mese și înlocuirea meselor pe zi. Inițial, se consumă doar produse dietetice cu formulă timp de două zile. Apoi, două mese, mai târziu una, sunt înlocuite cu shake-uri dietetice. După ce atingi greutatea dorită, vei mânca din nou normal.

Sport și exerciții

Pentru a utiliza energie suplimentară, pentru a promova pierderea în greutate și pentru a stabiliza masa musculară, sportul și exercițiile fizice sunt recomandate în timpul dietei BodyMed. De exemplu, sporturile de anduranță precum mersul pe jos, ciclismul, înotul, drumețiile sau joggingul. Unele centre BodyMed oferă grupuri de alergare în acest scop.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Există o masă mixtă echilibrată (mai târziu două) pe zi. Pentru alte mese există produse dietetice care conțin toate vitaminele, aminoacizii, grăsimile și fibrele necesare. În timpul dietei BodyMed este asigurată o cantitate suficientă de nutrienți.

Eșantion de zi

Mic dejun: Băutură SANAFIT
Gustare: -
Amiază: Friptură de curcan cu frigarui de legume
Gustare: -
Ajun: Băutură SANAFIT

Dietele similare

Almased (hrană vitală sau dietă turbo)
dieta orara amapur
Dieta BCM
Dieta FormMed
Dieta Markert

Concluzia expertului

Utilizarea numai a produselor dietetice nu este o garanție a succesului pentru pierderea permanentă în greutate. Dieta poate avea succes pe termen lung numai dacă este însoțită de sfaturi și de o schimbare fundamentală a obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice.

Din acest motiv, dietele cu formulă sunt doar o introducere în pierderea în greutate și sunt deosebit de motivante pentru a începe dieta. Prin specificarea clară a secvenței de masă și utilizarea produselor dietetice, nu se poate face mult greșit. Pe parcursul dietei, trebuie apoi implementate învățarea și aplicarea unui nou comportament alimentar.

Când vine vorba de dieta BodyMed, Centrul BodyMed oferă sfaturi și cursuri de nutriție. Exercițiile fizice, cum ar fi grupurile de alergare sau cursurile de nordic walking, fac, de asemenea, parte din aceasta. Pentru una sau pentru cealaltă, principiul celor trei mese pe zi poate dura ceva obișnuit. Cu toate acestea, acestea trebuie respectate pentru a menține nivelul insulinei la un nivel scăzut și, astfel, pentru a permite arderea optimă a grăsimilor.

În ceea ce privește gustul, shake-urile oferă varietate datorită aromelor diferite. Cu toate acestea, shake-urile pot deveni monotone după un timp, mai ales pentru cei care trebuie să piardă mult. Poate exista pofta de mâncare copioasă și „masticabilă”. Cel mai bine este să testați dacă vă place gustul produselor dietetice BodyMed singur într-un centru BodyMed.

Pentru cei care doresc să slăbească, dar doresc să înlocuiască mesele individuale cu produse gata făcute din cauza constrângerilor de timp, produsele dietetice pot fi o alternativă sensibilă. Shake-urile dietetice asigură un aport echilibrat de nutrienți. Acest lucru este încă mai bun decât săriți peste mese sau să aveți o dietă unilaterală doar pentru a pierde în greutate.

Indiferent dacă sunteți stresat sau nu, veți putea să vă mențineți noua greutate numai dacă vă schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung, de exemplu, ca în cazul dietei BodyMed la o dietă bazată pe piramida LOGI.