Dieta bogată în proteine ​​- Blogul

proteine ​​pure

Dintre numeroasele diete pe care le poți alege pentru pierderea în greutate, dieta bogată în proteine ​​a câștigat popularitate în ultimii ani. Cum este eficient ?

Principii și criterii

Conform sondajelor efectuate persoanelor care au urmat această dietă, aceasta este cea mai mare simplu de urmat și cel care dă cel mai bun rezultate. Metoda are loc în patru faze: atac, croazieră, consolidare și stabilizare.

Puteți pierde cu ușurință până la trei kilograme pe săptămână fără să vă simțiți foame. Există o singură constrângere: trebuie să compuneți mesele pe baza listei a 100 de alimente autorizate, care încă lasă de ales. Cu această metodă, nu este nevoie să calculați caloriile și porțiile - și puteți mânca în orice moment al zilei.

Caracteristicile celor patru faze

În timpul fazei de atac, care poate dura (în funcție de câte kilograme trebuie să pierzi) de la una la zece zile, mesele sunt alcătuite doar din proteine ​​pure din lista alimentelor selectate; carbohidrații și grăsimile nu sunt incluse.

Astfel, organismul nu are de ales decât să se bazeze pe rezervele sale de grăsime pentru a asimila aceste proteine. Mic sfat trebuie să urmați, cu excepția faptului că adăugați zilnic o lingură și jumătate de tărâțe de ovăz. Cel mai important pas de croazieră va fi urmat până când atingeți greutatea țintă.