Dieta bogată în proteine cum să o evitați; efect yoyo - blogul
Scopul dietei bogate în proteine este a slăbi rapid. Desigur, o dietă eficientă, dar care duce adesea la recâștigarea greutății. Deci, cum puteți relua o dietă „normală” după o dietă bogată în proteine, fără a fi afectat de efectul yoyo? Aceasta este întrebarea pe care toată lumea o pune după o astfel de dietă.
Care sunt cauzele efectului yoyo ?
Prima cauză este că în timpul dietei bogate în proteine, alimentele bogate în zahăr sunt interzise consumului nostru, pentru o perioadă mai mult sau mai puțin lungă. Drept urmare, metabolismul de bază al corpului nostru va încetini. Prin urmare, în faza de reintegrare a alimentelor bogate în calorii (carbohidrați și lipide), organismul va stoca grăsimea în rezerve mult mai ușor decât înainte de dietă.
A doua cauză a acestui efect este impactul psihologic asupra corpului. Într-adevăr, în timpul dietei individul se privește de o mulțime de lucruri. Și, prin urmare, la cea mai mică reluare, individul va avea reflexul să mănânce mai mult decât ar trebui (datorită frustrării dietei) și corpul va face automat orice rezerve de teama privării ulterioare.
Ce program să adopte pentru a evita efectele secundare ale dietei ?
Pentru a limita pe cât posibil riscul de îngrășare, va fi imperativ să reintroducem alimentele „interzise” în cantități mici și treptat. Cel mai bun va fi să solicitați sfatul unui dietetician sau nutriționist, cine te va ghida în această fază de reintegrare, ținând cont de vârsta, înălțimea, greutatea și morfologia ta.