Dieta bogată în proteine - Envies de France
De ce nu încercați dieta bogată în proteine? Principiul acestei diete este simplu.
Se bazează pe proteine pure, cu conținut scăzut de calorii, care reduc pofta de mâncare și a căror asimilare de către organism necesită o cheltuială calorică ridicată.
Prin urmare, pierderea în greutate este rapidă, fără a provoca irosirea mușchilor. Cu toate acestea, este interzisă persoanelor cu probleme cardiace sau renale și diabeticilor.
O dietă în 4 pași
Pentru a evita efectul yoyo, această dietă este disponibilă în patru etape: o fază de atac compusă exclusiv din proteine, o fază de croazieră care reintegrează legumele, o fază alternativă care are ca scop consolidarea kilogramelor pierdute și în cele din urmă o fază de consolidare care să permită o netezire reveniți la o dietă normală.
Nu uitați, pe tot parcursul acestei diete, să compensați lipsa anumitor vitamine cu suplimente alimentare.
Durata fazei de atac variază de la 3 la 10 zile, în funcție de numărul de kilograme de pierdut. În această perioadă, lăsați legumele și grăsimile, mâncăm proteine doar după bunul plac. Pe lista alimentelor permise bogate în proteine, veți găsi: carne și carne de pasăre (carne slabă, carne de pasăre cu excepția rațelor și a gâscelor, măruntaie și șuncă slabă), pește, fructe de mare și crustacee, produse lactate slabe (0% produse lactate: iaurt, brânză de vaci, lapte) și în cele din urmă ouă. Pentru a stimula pierderea în greutate, este necesar să beți cel puțin 1,5 litri pe zi. Alegerea: apă, băuturi răcoritoare ușoare, cafea, ceai, ceaiuri din plante ...