Dieta Brain-Body Cum vă ajută să pierdeți în greutate și să combateți oboseala
Când corpul și creierul merg mână în mână, suntem bine - dieta creier-corp se bazează pe această teză
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ți-e greu să pierzi kilograme în plus? Sunt stările depresive pe ordinea de zi, precum și oboseala constantă? Expertul în sănătate, Sara Gottfried, crede că a găsit cauzele și soluțiile pentru astfel de plângeri.
În opinia lui Gottfried, există o diferență uriașă între bărbați și femei: legătura dintre corp și creier este diferită la femei decât la bărbați. De exemplu, dezechilibrele hormonale din corpul femeii au un impact puternic asupra creierului feminin și pot duce la boli. Expertul în sănătate și autorul câtorva bestseller-uri din New York Times a dedicat acum o nouă carte subiectului. Cu ghidul său „Dieta corpului cerebral”, Gottfried oferă cititorilor ei sfaturi despre cum să echilibreze dezechilibrul dintre hormoni și creier.
Ce este conexiunea creier-corp?
Mai simplu spus: dacă corpul și creierul trag în aceeași direcție, conexiunea creier-corp, adică conexiunea dintre creier și corp, este sănătoasă. Faptul că relația dintre cele două părți este echilibrată poate fi văzut, de exemplu, de la niveluri scăzute de inflamație în corp.
Care sunt simptomele unui dezechilibru?
Sara Gottfried susține ascultarea simptomelor din organism care indică un echilibru perturbat. Ea a declarat pentru platforma de viață Goop că ea însăși suferea de o conexiune nefuncțională creier-corp. La vârsta de 52 de ani, a fost diagnosticată cu niveluri ridicate de zahăr din sânge și niveluri ridicate de cortizol. În plus, ea a poftit constant anumite alimente. Pot apărea și următoarele simptome:
- Sentimentul de a fi constant stresat
- Creșterea în greutate și dificultatea de a pierde în greutate
- Burduşeală
- Dificultate de concentrare
- uitare
- diaree
- anxietate
- Pofta de zahăr sau produse lactate
- O expresie facială tensionată în mod constant („Resting Bitch Face”)
Ce poate duce la un dezechilibru între creier și corp?
Mâncarea pe care o consumăm poate fi bună sau rea pentru intestine - și, prin urmare, și pentru creier. Cipsurile sunt rareori sănătoase. Dar presupusele produse organice pot fi contaminate și în ochii lui Gottfried. Substanțele pe care le ingerăm cu alimente sunt stocate în grăsimi și în oase. De la 35 de ani, spune autorul, toxinele sunt eliberate treptat în sânge și simptomele cresc. Există și alți factori care joacă un rol. Acestea includ, de exemplu, toxinele de mediu la care suntem expuși în fiecare zi. Începând cu gazele de eșapament și substanțele chimice din îmbrăcăminte până la toxinele din mobilierul nostru. Concluzie: Cu greu cineva se poate proteja cu adevărat în aceste zile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
care este solutia?
În cartea sa „Brain Body Diet”, Sara Gottfried recomandă cititorilor săi un program de 40 de zile. Expertul în sănătate spune că durează 40 de zile până când corpul și creierul se vor regăsi reciproc. Nu este vorba despre o dietă pură, adică un regim de slăbire cu aport caloric controlat, așa cum este obișnuit în limba noastră. Programul lor include, de exemplu, postul intermitent, ceea ce înseamnă că consumați alimente numai în anumite ferestre de timp. Restabilirea unei flore intestinale care funcționează bine este unul dintre obiectivele lor. În plus, se spune că exercițiile spirituale ajută la recuperare. Aceasta include meditație, Kundalini Yoga, somn adecvat, un flux limfatic funcțional, băutură multă apă și o greutate sănătoasă.
Oricine suferă de afecțiuni grave ar trebui să consulte un medic.