Zone cu probleme Astfel veți elimina grăsimea enervantă de pe stomac, picioare, fund și co
De cele mai multe ori, apar suluri inestetice de slănină pe stomac, șolduri sau fese. Dar dacă fața, gâtul și zona gâtului și picioarele sunt, de asemenea, afectate, atunci acestea sunt semne că obezitatea nesănătoasă ar putea fi cauza. Dar nu intrați în panică, sfaturile noastre vor pierde kilogramele.
O cheie pentru abordarea domeniilor problematice este ambiția și perseverența. Dacă renunți după câteva zile, este imposibil să obții un succes pe termen lung. Dacă urmați sfaturile noastre pentru fiecare regiune a corpului, și dvs. veți obține corpul dorit dintotdeauna.
1. Partea superioară a corpului
Pe baza depunerilor de grăsime de pe mâini, brațe, umeri, spate sau în zona gâtului și gâtului, se pot trage concluzii despre un stil de viață inactiv, o dietă nesănătoasă și, prin urmare, o stare de sănătate precară.
Pentru a descompune grăsimile din aceste părți ale corpului, aveți nevoie de un plan strict de dietă și de o schimbare pe termen lung a dietei: trebuie evitate alimentele cu zahăr, precum și alcoolul. Vă recomandăm antrenament cardio zilnic de 15 până la 30 de minute. Exercițiile cum ar fi ridicările, flotările, gâtul și aerobicul sunt foarte eficiente pentru a scăpa de depunerile de grăsime de pe partea superioară a corpului.
2. Talie, fese și coapse
Din păcate, grăsimea din partea inferioară a spatelui este cea mai încăpățânată. Aici trebuie să ai răbdare! Un plan alimentar strict, cu puține grăsimi sănătoase, dar și o mulțime de exerciții fizice vă va ajuta în acest sens. În cele mai multe cazuri, lipsa de exercițiu este de vină pentru rulourile proaste de slănină care sunt chiar acolo. Ghemuiturile, ciclismul, alergarea, săritura cu coarda sau vâslitul sunt deosebit de eficiente. Din nou, sunt suficiente 15-20 de minute pe zi.
3. Burta
Femeile și bărbații suferă de grăsimi deopotrivă. Cauza este de obicei lipsa exercițiului. Din păcate, femeile se îngrașă, mai ales după sarcină, care tinde să se așeze în jurul șoldurilor. Exercițiile, cum ar fi crunch-urile, ședințele, genuflexiunile și scândurile, sunt deosebit de eficiente. De asemenea, ajută să beți multă apă pentru a elimina depozitele de grăsime din corp.
4. Zona spatelui și a pieptului
Pentru a pierde dimensiunea aici, trebuie să lucrați foarte mult: dietele și antrenamentele întinse sunt la ordinea zilei. În plus, ar trebui să existe mai multe fructe și legume în meniu - alimentele zaharate și procesate industrial sunt tabu! Mesele care conțin minerale și proteine sunt mai bune pentru dvs.
Grăsimea pe spate se datorează în principal obiceiurilor alimentare slabe. Exercițiile de forță pentru spate, precum și yoga sau pilates vă vor ajuta aici. Dacă simțiți dureri în spate, ar trebui să vă adresați imediat unui medic!
5. Față și gât
Alcoolul, băuturile răcoritoare și alimentele foarte grase fac o bărbie dublă urâtă. Puteți contracara acest lucru înclinând și întinzând gâtul și gâtul în toate direcțiile. Restul este multă apă și o dietă sănătoasă.