Dieta braziliană care ar slăbi 10 kilograme într-o lună; Regina MAFA
Găsirea unei diete de slăbit care să ne convină nu este întotdeauna ușoară, mai ales atunci când vrem să îmbinăm frumusețea și sănătatea. Iată o dietă a cărei reputație crește doar. Vă spunem de ce.
Aceasta este o dietă care trebuie urmată maxim 2 până la 4 săptămâni și care trebuie reînnoită de cel mult 2 până la 3 ori pe an. Odată ce ți-ai atins obiectivul, crește treptat aportul zilnic de proteine, în timp ce mănânci cât mai multe legume și fructe.
Pentru cele mai bune rezultate, nu uitați să beți multă apă și să participați la activități fizice regulate (mers pe jos, ciclism, înot etc.), timp de 20 până la 30 de minute pe zi.
Iată principalele principii ale:
Pentru a slăbi, trebuie doar să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Ascultă-ți corpul și întreabă-te dacă ți-e foame sau dacă vrei doar să mănânci ?
Gustări nocturne
Ultima masă a zilei ar trebui să fie consumată cu 12 ore înainte de ora micului dejun, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de o pauză de 12 ore fără alimente. Așadar, dacă luați micul dejun la 7:30, nu mâncați cina după ora 19:30 cu o seară înainte.
Importanța controlului porțiunilor
Un control bun al porțiunilor este, de asemenea, important atunci când urmează o dietă. Luați trei mese pe zi cu cantități bine definite în funcție de greutate. Eliminați substanțele chimice, băuturile răcoritoare și alcoolul și beți opt pahare de apă pe zi.
Amintiți-vă, dacă nu are niciun beneficiu pentru sănătate, nu mâncați și țineți post 12 ore pe noapte !