Dieta braziliană Ghid practic pentru a pierde mai mult de 12 kg în 2 săptămâni
Această dietă braziliană este una dintre cele mai populare diete. Vă va ajuta să slăbiți 12 kg timp de doar 2 săptămâni! Acest regim poate fi realizat în două moduri: rapid și normal. Aici vă prezentăm versiunea normală, deoarece versiunea rapidă este foarte redusă în substanțe nutritive și are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Într-adevăr, nu este recomandat.
Dieta braziliană normală se bazează în principal pe consumul de fructe și legume. Conține 4-5 mese pe zi. Ca orice dietă, persistența mare vă va permite să atingeți obiectivul.
Cursul dietei normale braziliene:
luni
- Mic dejun: 1 portocală, 1 banană și 1 cană de suc de portocale
- Gustare: 1 cană de suc de portocale și o felie de pâine prăjită
- Prânz: 100 g pește fiert, 100 grame de salată cu legume proaspete
- Cina: la fel ca masa de prânz
Înainte de culcare: 1 cană de suc de portocale, 1 bucată mică de pâine prăjită.
marţi
- Mic dejun: 1 ou fiert, 1 cană de suc de mere.
- Gustare: 1 bucată mică de pâine prăjită, 1 cană de suc de mere.
- Prânz: 100 de grame de carne gătită, 2 cartofi fierți, 4 frunze de salată
- Cina: 200 de grame de pește fiert, 1 ou fiert tare, salată, mazăre (proaspete sau conservate).
Înainte de culcare: 1 cană de suc de mere, 1 pâine prăjită.
miercuri
- Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine prăjită.
- Gustare: 100 de grame de brânză slabă.
- Prânz: 100 g de pui gătit, 150 g de salată de salată proaspătă de salată și pătrunjel tocat mărunt și stropită cu 1 lingură de suc de lămâie.
- Cina: 100 g carne gătită, 1 măr, 4 frunze de salată.
Înainte de culcare: 1 cană de suc de mere, 1 bucată mică de pâine prăjită.