Dieta braziliană să slăbească până la 12 lire sterline într-o lună

slăbească

În zilele noastre, este foarte popular în rândul femeilor să se țină de dietele adecvate și să facă exerciții fizice. Femeile caută diete eficiente pentru rezultate rapide. Fiecare dintre noi dorim să avem un corp frumos și tonifiat. Vrei să slăbești rapid kilogramele în plus? Astăzi, am dori să vă prezentăm o singură dietă populară și eficientă. Dieta braziliană este cea mai recentă tendință. Acest plan de masă dietetică are rezultate rapide și promițătoare. Respectând această dietă, puteți pierde până la 12 kilograme în 1 lună.

Mai mult, există două versiuni ale dietei braziliene, numite rapide și normale. Versiunea rapidă este foarte riguroasă și vă poate dăuna sănătății. Nu vă recomandăm să încercați această versiune. Așadar, am dori să vă prezentăm versiunea normală, care include fructe și legume proaspete. Versiunea normală are 4-5 mese și, dacă te ții de ele, vei avea cu siguranță rezultate perfecte.

În plus, avem planul de dietă pentru o săptămână. Nu uitați să combinați această dietă cu un antrenament ucigaș. Puteți repeta dieta braziliană timp de două până la patru săptămâni, dar nu mai mult.

Aplicația BetterMe ajută femeile să-și atingă obiectivele corpului cu ușurință și eficiență, ajutând la alegerea unor planuri adecvate de masă și antrenamente eficiente. Începeți să utilizați aplicația noastră și veți vedea rezultate bune într-un timp scurt.

Credit: Freepik

Meniu dietetic brazilian

luni

  • Mic dejun: O cană de suc de portocale, 1 portocală, 1 banană
  • Gustare: O cană de suc de portocale cu o felie de pâine prăjită
  • Prânz: 100g salată de legume și 100g pește fiert
  • Cina: La fel ca masa de prânz
  • Înainte de culcare: O cană de suc de portocale cu o felie de pâine prăjită
Credit: Freepik

marţi

  • Mic dejun: O cană de suc de mere și 1 ou fiert moale
  • Gustare: o bucată de pâine prăjită și 1 cană de suc de mere
  • Prânz: 100g carne fiartă cu 2 cartofi fierți și 4 frunze de salată
  • Cina: 200g pește fiert cu salată și mazăre și 1 ou fiert tare
  • Înainte de culcare: o bucată de pâine prăjită și 1 cană de suc de mere

miercuri

  • Mic dejun: O felie de pâine prăjită, 1 cană de lapte slab
  • Gustare: 100g brânză slabă
  • Prânz: 100g orez, 150g salată proaspătă de varză cu 1 lingură. de suc de lamaie si patrunjel
  • Cina: 100g carne fiartă cu 4 frunze de salată, 1 măr
  • Înainte de culcare: o bucată de pâine prăjită și 1 cană de suc de mere