Programul meu sportiv pentru a slăbi
După ce ți-am povestit despre programul meu de slăbire în ceea ce privește dieta mea, astăzi mă întâlnesc cu tine pentru a detalia programul meu sportiv pentru slăbit.
Am făcut multe cercetări pentru a afla care sport era ideal pentru arderea grăsimilor și cât de des.
Primul lucru pe care mi l-am spus a fost: OK, Audrey, a fost ADEVĂRAT de mult timp de când nu ai mai avut niciun sport, toată lumea vorbește chineză !
Da! Crossfit, HIIT, Metoda Tabata, TopBodyChallenge, toate acestea pentru mine erau chineze. Rămăsesem în aerul vechilor bune Thighs-Abdo-Glutes și LIA și cursurilor de pași.
Ridicați mâna celor care au luat deja un curs LIA? Zumba este la modă astăzi, dar pe atunci, cursurile LIA ne făceau să transpire !
Pe scurt, să revenim la oile noastre, și anume la programul meu sportiv !
Programul meu sportiv pentru a slăbi
Cercetările mele m-au condus la următoarea concluzie: pentru a pierde în greutate aveți nevoie de construirea cardio și musculară.
Cardio împotriva kilogramelor
Aici rimez !
Dacă cardio este esențial împotriva kilogramelor, este pentru că permite corpului să-și ardă depozitele de grăsimi. După 30 de minute de exerciții la aproximativ 65% din ritmul cardiac maxim, corpul își atrage rezervele de grăsime.
Da, durează mult, dar corpurile noastre sunt acolo pentru a ne menține în viață. Dacă ar începe să-și ardă toate rezervele în două săptămâni de sport intens, nu i-ar mai rămâne nimic pentru iarnă, foamete și curse nebunești împotriva tigrilor care vor să ne devoreze.
Nu mai suntem în epoca preistorică, sunt de acord. Dar dacă o știu și o știți și voi, corpul nostru, el, nimeni nu i-a trimis nota.
Dintr-o dată, trebuie să alergi, să înoți sau să pedalezi minimum 30 de minute pentru a arde puțină grăsime. Este viață !
În orice caz, a fost, până la sosirea HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) sau antrenament cu interval de intensitate mare.
Program sportiv: HIIT pentru arderea grăsimilor
Deci, ce este HIIT? Este simplu: este o perioadă scurtă de efort maxim urmată de o perioadă scurtă de odihnă. Această secvență trebuie repetată timp de cel puțin 15 minute.