Dieta braziliană să slăbească până la 5 kilograme într-o lună
Dacă pierderea în greutate este blocată, nu trebuie să intrați în panică. Unele diete se adaptează perfect nevoilor dumneavoastră, precum celebra dietă braziliană. În doar o lună, veți putea să slăbiți până la 5 kilograme și să vă mâncați în continuare. Cu ajutorul unui program bogat în fructe și legume, veți putea să vă atingeți obiectivele de slăbire evitând deficiențele de vitamine esențiale pentru sănătatea dumneavoastră. BetterMe, revistă și aplicație mobilă specializată în slăbire, fitness și nutriție, ne oferă meniul său tipic.
Înainte de a începe, rețineți că acest program trebuie urmat pe o perioadă de maximum 2 până la 4 săptămâni. Pentru a beneficia în mod optim, nu ezitați să includeți o activitate sportivă regulată și să evitați obiceiurile proaste care vă pot interfera cu eforturile pe termen lung.
Iată programul de urmat pentru 7 zile de dietă:
luni
Mic dejun: 1 portocală + 1 banană + 1 pahar de suc de portocale
Gustare: 1 felie de pâine prăjită + 1 pahar de suc de portocale
Prânz: 100 de grame de pește aburit + 100 de grame de salată din diverse legume
Cina: urmați același meniu ca la prânz
Gustare: 1 felie de pâine prăjită + 1 pahar de suc de portocale
marţi
Mic dejun: 1 ou fiert tare + 1 pahar de suc de mere
Gustare: 1 felie de pâine prăjită + 1 pahar de suc de mere
Prânz: 2 cartofi aburi + 4 frunze de salată + 100 grame de carne albă la grătar
Cina: 1 ou fiert tare + 200 de grame de pește aburit însoțit de mazăre
Gustare: 1 pâine prăjită de pâine prăjită + 1 pahar de suc de mere