Dieta Brigitte în comparație cu dieta excelentă; Costum

Lynn Erdmann (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit, Lynn este responsabilă pentru contribuția la dietetică, pierderea în greutate și modificările dietei.

Lena Paul (B.Sc. Management nutrițional și dietetică)

La Upfit, Lena se ocupă de problemele nutriționale, de gestionarea greutății și de tot ce are legătură cu alimentația sănătoasă.

Vizualizați cuprinsul

Dieta Brigitte: Ce este și cum funcționează?

Ce este permis și ce nu este permis în dieta Brigitte?

Permis interzis

Carbohidrați (de exemplu, paste, orez și cartofi)	Consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi
Carne slabă (de exemplu păsări de curte, carne de vită)	Bauturi zaharoase
Orice lucru care corespunde unei diete cu conținut scăzut de grăsimi	alcool

Pentru cine este potrivită dieta Brigitte?

Chiar dacă grupul țintă este format în principal din femei, nu este în niciun caz doar pentru femei, ci și pentru bărbați.
Dieta este de preferință orientată către adulții cu un indice de masă corporală de peste 25.
Deoarece dieta se bazează pe principiul alimentelor mixte cu calorii reduse, este cu adevărat potrivit pentru oricine are dorința de a-și reduce greutatea.
Prin urmare, felurile de mâncare pot fi gătite pentru tineri și bătrâni fără ezitare.

Avantajele și dezavantajele dietei Brigitte

avantaje dezavantaje

Dieta nu impune nicio restricție asupra alimentelor. Deci nu trebuie să te descurci fără nimic.	Trebuie să urmăriți caloriile consumate pentru a nu depăși cantitatea zilnică recomandată de 1200 kcal.
Meniul este foarte variat și poate fi extins și la întreaga familie.	Cantitatea de calorii și nutrienți nu sunt adaptate individual utilizatorului/dietei.
Produsele speciale Brigitte pot fi încorporate în dietă pentru a economisi timp.	Dieta nu se schimbă cu adevărat, doar caloriile sunt reduse. O dietă reușită nu este posibilă fără o urmărire minuțioasă a caloriilor.
Zeci de ani de cercetare au arătat din nou și din nou că dietele care funcționează doar cu o reducere rigidă a caloriilor nu funcționează în mod durabil. Riscul unui efect yo-yo după oprirea dietei este foarte mare.

Atingeți-vă obiectivul și economisiți 5 ore de timp de gătit și cumpărături pe săptămână

Dieta Brigitte în detaliu

Cât de individuală este dieta Brigitte?

Dieta Brigitte se bazează pe un principiu echilibrat al alimentelor mixte și, prin urmare, poate fi adaptată individual gusturilor și dietelor speciale, cum ar fi vegetarianismul și veganismul.
Se oferă o cantitate fixă zilnică de calorii, care diferențiază doar bărbații și femeile și nu abordează alte caracteristici individuale ale corpului.

Cât de flexibilă este dieta Brigitte?

Nu sunt necesare alimente speciale. Puteți merge la cumpărături în supermarket ca de obicei.
Dieta Brigitte a inclus în mod special mesele gata în dietă, care sunt chiar disponibile în supermarket. Acest lucru este util mai ales pentru persoanele ocupate sau profesioniști.
Datorită specificării stricte a cantității de calorii și a unui set de feluri de mâncare, a merge la un restaurant sau a mânca afară ar putea fi ceva mai dificil.

Dieta Brigitte este la fel de potrivită pentru utilizarea de zi cu zi?

Urmând dieta Brigittte, nu există o schimbare extraordinară în dietă și nu trebuie să vă schimbați complet obiceiurile alimentare.
Mai presus de toate, mesele gata preparate care pot fi integrate fac mai ușor pentru oamenii care lucrează, în special, să mănânce ceva din mers, fără a fi nevoie să petreacă mult timp în bucătărie.

Cât de științifică este dieta Brigitte?

Spre deosebire de majoritatea celorlalte diete, alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cerealele, pastele, orezul și cartofii, reprezintă cea mai mare parte a meselor. În plus, există surse cu conținut scăzut de grăsimi de proteine.
Din punct de vedere nutrițional, dieta Brigitte nu implică niciun risc din cauza numărului mare de feluri de mâncare diferite și promite pierderea în greutate prin reducerea caloriilor .
Pe lângă o reducere a caloriilor, dieta Brigitte folosește și alimente cu o densitate calorică scăzută. Acest lucru duce automat la o proporție foarte mică de grăsimi, care în sine au cea mai mare cantitate de calorii pe gram din cei trei nutrienți principali.
Dietele cu conținut scăzut de calorii, cu o proporție mare de carbohidrați, au o rată de abandon scăzut semnificativ mai mare decât dietele cu o proporție moderată de carbohidrați. Motivul pentru aceasta este probabil fluctuațiile glicemiei cauzate de carbohidrați, care influențează senzația de foame.
Masa musculară suferă, de asemenea, cel mai mult de o dietă hipocalorică, cu o mulțime de carbohidrați, care are un efect negativ asupra echilibrului energetic al organismului.

Cât de durabilă este dieta Brigitte și ce riscuri implică aceasta?

Principiul nutrițional cu deficit caloric este cel mai promițător mijloc de slăbire. Cu toate acestea, dieta Brigitte nu ia în considerare parametrii individuali și, prin urmare, poate avea efecte complet diferite asupra a două persoane.
În studii, dietele care se bazează pe o reducere puternică a caloriilor au adesea un efect yo-yo. Prin urmare, sustenabilitatea dietei Brigitte este discutabilă, deoarece depinde de adecvarea cantității date de calorii pentru nevoile dietei și nu poate fi ajustată.
Dietele cu conținut scăzut de calorii cu un procent ridicat de carbohidrați sunt, de asemenea, asociate cu o pierdere mai mare de masă musculară, care, ca țesut activ din punct de vedere metabolic, crește consumul de calorii. Corpul se adaptează la alimentarea cu energie, ceea ce îl face din nou mai susceptibil la creșterea în greutate.
Dacă dieta Brigitte are succes, principiile și rețetele pot fi folosite și în mod permanent pentru a vă menține greutatea.
Pe termen lung, probabil că nu veți dori să vă lipiți de fiecare fel de mâncare dat în fiecare zi, dar puteți utiliza regulile de bază ale dietei pentru a vă schimba dieta permanent.
Cantitatea zilnică recomandată de calorii de doar 1200 kcal pentru femei și 1500 kcal pentru bărbați nu este, de obicei, suficientă pe termen lung și ar trebui să fie mărită încet din nou la un nivel normal după atingerea greutății dorite. Este important să creșteți aportul de calorii doar încet și să creșteți nivelul de activitate prin sport pentru a evita efectul yo-yo.
Nu există riscuri pentru sănătate atunci când se realizează dieta Brigitte. Specificația fixă a rețetelor vă asigură că sunteți alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive și că nu există simptome de carență.

Fără foame, fără renunțare! Slăbește 100% după gustul tău

Rezumat și evaluare

În general, dieta Brigitte este destul de potrivită ca o schimbare pe termen lung a dietei. Sunt evitate numai alimentele nesănătoase, prelucrate intens, precum dulciurile, mâncarea rapidă etc.; accentul este pus pe alimentele cu o densitate calorică scăzută. Acest lucru scade de obicei aportul mediu de calorii și, prin urmare, reduce greutatea. Cu toate acestea, distribuția nutrienților, care conține o proporție ridicată de carbohidrați, lipsa de adaptare a dietei la cerințele dietei și o evaluare foarte superficială a alimentelor (în funcție de densitatea calorică) urmează să fie evaluată negativ. Mesele gata din dieta Brigitte sunt o idee bună, dar nu sunt implementate în mod sensibil, deoarece conțin o cantitate relativ mare de zahăr și conservanți și, prin urmare, nu promovează neapărat dieta. Deci, evaluarea noastră generală arată astfel:

Dieta Brigitte vs. Costum

Pierde greutate și costum: o dietă variată cu planul tău individual de nutriție

Pentru a slăbi permanent, dieta este cheia succesului. Un plan de dietă pentru scăderea în greutate care vă conduce la greutatea dorită pe termen lung ar trebui să vi se potrivească și să țină cont de preferințele și posibilele alergii. Upfit îți oferă posibilitatea de a-ți adapta planul nutrițional la nevoile individuale și te ajută să slăbești într-un mod sănătos.

În funcție de greutatea dorită, de timpul de gătit și de activitatea sportivă, vă puteți crea planul de nutriție personalizat în doar câțiva pași și lăsați kilogramele să se arunce.

Articole mai incitante

Pierderea în greutate - Acestea sunt motivele pentru care nu pierdeți în greutate și modul în care puteți depăși greutatea dorită fără dietă

Curry de dovleac și migdale paleo: delicios și sănătos!

Ce sunt macronutrienții? De ce sunt atât de importante și ar trebui să știi totul despre ele

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.