Dieta ca dietă diabetică de tip 1 și scăderea în greutate
Dieta ca diabet de tip 1
de Viața de afaceri »25 ianuarie 2016 22:25
Salut, am nevoie de ajutorul sau sfaturile tale cu privire la dieta mea.
În primul rând, am 24 de ani, am 1,88 m înălțime, cântăresc 82 de kilograme și am măsurat 12% KFA cu metoda de 7 ori (măsurarea corpului arată întotdeauna KFA de 6% sau ceva similar pentru mine?). Ceea ce este, de asemenea, important, sunt diabetic de tip 1, așa că trebuie să injectez insulină pentru a-mi regla glicemia.
mic dejun
210g ou (325 kcal)
50g slănină (80 kcal)
250 g quark (355 kcal)
Cu Impact Whey 30g (114 kcal)
Luând prânzul
Mozzarella 125g (306 kcal)
Ton 140g (174 kcal)
Roșii (20 kcal)
Gruken (20 kcal)
Avocado 50g (84 kcal)
Ulei de măsline (164 kcal)
Oțet (6 kcal)
masa de seara
Benzi de porc 150g (338 kcal)
Agitare de proteine 30g (114 kcal)
= 2100 kcal
Ziua mea medie este de aprox.
200g proteine
160g grăsime
30-40g carbohidrați (quark, nuci)
La antrenament:
Mă antrenez de aproximativ 5 ori pe săptămână, dar fac antrenamente de forță până acum, fără cardio.
Antrenez 2 grupe de mușchi pe zi, iar cele pe care le antrenez decid după ce mușchii sunt dureroși și când i-am antrenat ultima dată.
Marea mea problemă:
Nu pot scoate grăsimea de pe stomacul inferior. Am pierdut deja multă grăsime pe tot corpul și sunt mulțumit de stomac până la buric. Dar în stânga și în dreapta buricului am depozite extreme de grăsime pe care pur și simplu nu le pot scăpa. Și aș vrea să ajung așa până în vară. Acum am citit deja aici pe forum că insulina mea poate proveni din tampoane. Ar trebui să schimb eventual locul de muncă (dar unde?). Și am citit că ar trebui să mănânci proteine și grăsimi pe tot parcursul zilei și să consumi în continuare carbohidrați după antrenament, deoarece atunci există puțină insulină în organism toată ziua, care stochează grăsimi și seara după antrenament apoi carbohidrații și Aduce proteine în celule. Pot totuși să slăbesc așa? Sau pot folosi insulina mea ca beneficiu? Din păcate, nu există instrucțiuni directe despre cum să faci acest lucru pe forum.
Am scris multe aici acum, dar am vrut să descriu totul în detaliu, astfel încât să nu existe 100 de întrebări
Eu înainte de a începe antrenamentul:
După exerciții fizice, fără să acord atenție nutriției:
Acum o jumătate de an până acum, inclusiv dieta ketogenică:
Șunca mea pe care nu o pot scăpa: