Gimnastica facială împotriva ridurilor

Vreți să scăpați de riduri, dar botoxul sau o operație nu sunt în discuție? Încercați exerciții faciale! Construiește mușchii feței și strânge pielea. PraxisVITA explică șase exerciții pentru toată fața.

Mușchii din abdomen, picioare și fese primesc de obicei cea mai mare atenție de la noi. Antrenamentul vizat trebuie să tonifice și să modeleze aceste părți ale corpului. De ce să nu vă antrenați și mușchii feței?

Spre deosebire de strângerea chirurgicală și injecțiile, gimnastica facială este o metodă nedureroasă și gratuită pentru a scăpa de riduri și obraji lăsați. Mânerele ușoare favorizează circulația sângelui în piele și în țesutul conjunctiv subcutanat - aportul de oxigen și substanțe nutritive se îmbunătățește. Dacă mușchii sunt întăriți, aceștia au un efect plump, strâng pielea și conferă feței un contur.

Chiar dacă facem o grimasă de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână, ridurile scad, așa cum a arătat un studiu. Exercițiile ajută și preventiv. PraxisVITA prezintă cele mai bune șase exerciții faciale de reducere a ridurilor de la frunte până la bărbie.

Bacsis: Cel mai bine este să faceți exercițiile în fața oglinzii în timpul primului dvs. antrenament. Când ați stăpânit execuția, pur și simplu încorporați gimnastica în viața de zi cu zi: Puteți face gimnastică facială la duș, în timpul curățării zilnice a feței sau seara pe canapea.

Încălziți-vă înainte de a face exerciții faciale

Bateți ușor vârful degetelor peste față și gât timp de aproximativ un minut pentru a încălzi mușchii și pentru a asigura un flux sanguin bun către pielea feței. Ar trebui să repetați toate exercițiile de aproximativ patru până la șase ori.

Gimnastica facială împotriva ridurilor de pe frunte - Exercițiul 1

Vrei să scapi de liniile tale încruntate?

Așezați ambele degete arătătoare peste sprâncene.
Țineți degetele în această poziție timp de șase secunde și trageți-le ușor în sus și în afară. Pentru mai multă relaxare, închide ochii.

Exerciții pentru o zonă fermă a ochilor - Exercițiul 2

Puteți obține o expresie facială alertă datorită unei zone netede a ochilor cu acest exercițiu:

Așezați vârfurile ambelor degete mijlocii între ochi pe puntea nasului
Acum puneți degetele arătătoare lângă ochi pe ambele părți, astfel încât degetele arătătoare și mijlocii ale fiecărei mâini să formeze un "V". Aplicați o presiune ușoară în aceste puncte.
Apoi slăbiți degetele arătătoare și glisați degetul mijlociu sub ochi de zece ori de la podul nasului spre tâmple și înapoi din nou.

Plump obrajii cu exerciții faciale - Exercițiul 3

Dacă pielea obrazului își pierde elasticitatea la începutul anilor 40, faceți următorul exercițiu: Deschideți gura și formați un "O" cu buzele.

Țineți timp de zece secunde, apoi relaxați-vă din nou.

Pliuri nazolabiale puternice - ce să faci? - Exercițiul 4

Minimizați ridurile de lângă nas și gură cu acest exercițiu simplu de gimnastică facială:

Așezați ambele degete arătătoare deasupra colțurilor gurii.

Acum deschide gura, formează-ți buzele într-un „O” și apasă buzele superioare și inferioare pe dinți. Țineți tensiunea timp de zece secunde și apoi relaxați-vă.

Scapă de barbele duble cu acest truc - Exercițiul 5

Stai drept.
Strângeți mâna într-un pumn și puneți-o sub bărbie.
Deschide gura și apasă bărbia și palma împreună.
Țineți această poziție timp de cinci secunde și repetați de zece ori.

Important: Ar trebui să simțiți presiune, dar nu durere.

Gât frumos cu exercițiu 6

Stai drept
Împingeți ușor umerii înapoi
Îndoiți ușor bărbia spre piept până când simțiți o ușoară tragere de gât. Dar nu ar trebui să te doară.
Rămâneți în această poziție timp de aproximativ zece secunde.

Sfat zilnic împotriva ridurilor

În plus față de gimnastica facială, puteți face mai multe în viața de zi cu zi pentru a vă păstra pielea bine.

Fii atent la dieta ta: zahărul și carbohidrații procesați (pâine, paste) încurajează formarea ridurilor
Fumatul interzis: pielea este slab alimentată cu substanțe nutritive prin fumat.
Evitați alcoolul: îndepărtează umezeala de pe piele și aceasta favorizează formarea ridurilor
Plajă excesivă la soare: razele UV favorizează eliberarea radicalilor liberi. La rândul lor, acestea favorizează îmbătrânirea pielii.
Minimizați stresul: expresiile faciale tensionate creează riduri
Masați mușchii tensionați ai gâtului și umărului - aceștia sunt conectați la mușchii feței
Bea mult: adulții ar trebui să bea 0,035 litri de apă pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. O femeie care cântărește 60 de kilograme ar trebui să bea în jur de 2,1 litri pe zi.