Dieta calorii și energie - exerciții de învățare alfa biologie
căutare
Vremea în Bavaria
| -1 ° | -3 ° | 0 ° | -1 ° | 2 ° |
| -2 ° | -3 ° | 0 ° | -2 ° | 5 ° |
În multe locuri înnorat la maximum -2 până la +2 grade
trafic
conţinut
De la: Reinhard Sinterhauf
Ce sunt macronutrienții?
sarcină
Care dintre următoarele componente alimentare sunt incluse în termen Macronutrienți rezumat?
A: vitamine
B: carbohidrați
C: fibre dietetice
D: proteine
E: arome
Î: minerale
G: coloranți
H: conservant
I: grăsimi
Soluţie
B (carbohidrați)
D (proteine)
Eu (grăsimi)
Calculați conținutul de energie
sarcină
Calculați conținutul energetic al micului dejun prezentat cu două ouă și trei linguri de cremă de nougat de nuci în kilojoule (kJ) și kilocalorii (kcal).
Faceți clic pe imagine pentru ao mări.
Soluţie
Portocală (100 kcal) + unt (100 kcal) + șuncă (20 kcal) + pâine (200 kcal) + cremă de nougat de nuci (450 kcal) + ouă (140 kcal) = 1010 kcal sau 4229 kJ.
Calculați rata metabolică bazală
sarcină
Rata metabolică bazală este de aproximativ 4,2 kJ pe kilogram de greutate corporală și oră.
Dacă ați dormit timp de 9 ore, calculați rata metabolică bazală.
Soluţie
Greutate corporală 60 kg.
Rata metabolică bazală cu 9 ore de somn: 60 x 9 x 4,2 kJ = 2268 kJ
Necesarul de energie și conținutul de energie
Uită-te la cele două tabele și apoi rezolvă cele două sarcini.
| 1 oră de lecții școlare | 210 kJ |
| 1 oră de înot | 2.350 kJ |
| 1 oră cu bicicleta | 3.250 kJ |
| 1 oră de jocuri pe computer | 200 kJ |
| 5.000 m alergare | 1.250 kJ |
| 1 oră de handbal | 4.000 kJ |
| Cântați la tobe timp de 1 oră | 850 kJ |
| Joacă baschet timp de 1 oră | 3.700 kJ |
| 1 oră de televiziune | 200 kJ |
| 1 pizza | 1.670 kJ |
| 1 baton de ciocolata | 2.350 kJ |
| 1/2 pui cu cartofi prajiti | 3.400 kJ |
| Cupă de înghețată cu smântână | 1.670 kJ |
| 1 măr sau 1 pere | 200 kJ |
| 1 porție de salată verde (100 g) | 80 kJ |
| 1 pahar de cola (0,25 l) | 610 kJ |
| 1 sac de urși gumosi | 1.050 kJ |
Prânz conținut energetic și cerințe energetice baschet
sarcină
Prânzul dvs. constă dintr-o jumătate de pui cu cartofi prăjiți, un pahar mare de cola (0,5 l) și o înghețată cu cremă pentru desert.
Calculați cât timp ați putea juca baschet cu conținutul de energie al alimentelor.
Soluţie
Prânz conținut energetic:
Pui/cartofi prăjiți 3.400 kJ + sundae 1.670 kJ + В Cola 1.220 kJ = 6.290 kJ
6.290 kJ: 3.700 kJ = 1,7
Rezultat:
Conținutul energetic al prânzului corespunde cerințelor energetice ale unui joc de baschet de 1,7 ore.
Conținutul energetic al cinei și cerințele energetice ale jocurilor pe computer/TV
sarcină
După două ore de joc pe computer, după cină (pizza, cocsă 0,5 l), vă puteți relaxa în fața televizorului timp de 3 ore cu o bară de ciocolată și o pungă de urși gummy.
Comparați necesarul de energie (joc pe computer, televizor) cu aportul dvs. de energie.
Soluţie
Necesarul de energie:
Joc pe computer 400 kJ + televizor 600 kJ = 1.000 kJ
Absorbția energiei:
Pizza 1.670 kJ + cola 1.220 kJ + ciocolată 2.350 kJ + urși gumosi 1.050 kJ = 6.290 kJ.
Rezultat:
Energia absorbită este de peste șase ori mai mare decât cantitatea de energie necesară efectiv pentru activități.