Dieta Când poți pierde în greutate în mod durabil?

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

greutate

Acceptați toate cookie-urile

Ghidurile de dietă ar putea fi uneori plasate lângă basme pe raft - deoarece cel puțin când vine vorba de durata dietei, înșelăciunea se face adesea. În câteva zile ar trebui să pierzi kilograme de grăsime și să ai stomacul plat. În realitate, desigur, arată altfel: pierzi retenția de apă, dar puțină grăsime. Deoarece durata dietei este decisivă pentru cât de mult slăbești: un ghid pentru perioada optimă de abstinență.

Cât ar trebui să dureze o dietă?

După cum arată un studiu, schimbarea dietei trebuie observată timp de cel puțin douăsprezece luni pentru a deveni subțire pe termen lung. În acest timp, organismul își ajustează consumul de energie, stocarea grăsimilor și procesele metabolice. Dacă mâncați sănătos și faceți sport lateral, veți vedea rezultate de durată după aproximativ opt luni, deoarece atunci metabolismul dvs. se schimbă pe termen lung. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că organismul produce mai puțini hormoni care stimulează pofta de mâncare și care suprimă mai mult apetitul, adică a ajustat metabolismul la numărul minim de calorii.

Oricum, pentru ce diete accidentale sunt bune

Recomandarea experților nu înseamnă că ar trebui să mănânce carne și grăsimi timp de un an, așa cum este cazul cu dieta ketogenică. Aceste forme de dietă se numără printre dietele accidentale care stimulează arderea grăsimilor pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu reprezintă o soluție sănătoasă pe termen lung. În loc să reducă depunerile, corpul trece mai întâi în modul de stres și încetinește toate procesele metabolice.

Când are sens o dietă accidentală? Renunțarea radicală facilitează cel puțin intrarea într-o viață sănătoasă. Este adesea mai ușor să scăpați de obiceiuri dacă faceți o reducere extremă în rutină și după două până la patru săptămâni de dietă strictă, treceți la o dietă sănătoasă și echilibrată - și apoi rămâneți la ea.