Dieta Carbohidrați dieta pentru a reduce insulina; Regimuri H; Ghid dietetic pentru
Prezentare
Creată de cuplul Heller, dieta cu carbohidrați are 2 faze, dintre care prima este un program de bază pentru o perioadă de 14 zile urmată de faza de stabilizare numită și „Alegerea vieții” pentru scăderea nivelului de insulină. Principiul principal al dietei este acela de a consuma mai puține zaharuri, „carbohidrații” numiți și Carbohidrați. Acest principiu provine din faptul că excesul de carbohidrați se transformă în țesut gras.
Principii
- Una dintre mesele dvs. zilnice ar trebui să fie compusă după cum urmează: 1/3 legume, 1/3 alimente bogate în carbohidrați și 1/3 alimente bogate în proteine. Această masă va fi numită „Masa de recompensă”. poate fi luat la prânz sau seara indiferent.
- Nu mâncați mai mult de o oră pentru a vă menține nivelul de insulină scăzut
- Pentru alte mese decât „Recompensă”, mesele dvs. vor fi compuse în principal din legume bogate în fibre (50% din masă) precum conopidă, fasole verde, castraveți, roșii, spanac, ridiche, țelină, ardei, sparanghel, salată, broccoli, varză, bambus, dar și alimente bogate în proteine (50% din masă), cum ar fi carne, pește, păsări de curte și crustacee, ouă, produse lactate unde cel mult puteți bea până la maximum 600 ml de lapte pe zi, tofu.
- Cu excepția mesei „Recompensă”, numai cafeaua, apa și ceaiul sunt permise pentru maximum 8 pahare. Pentru a găti, folosiți margarină, măsline simple, toate soiurile de uleiuri, capere ...
- Trebuie să te îngrași în fiecare zi.
- Principiile fazei 1 vor fi menținute