Dieta cardio-anabolică adecvată AD (AD)
AD cardio adecvat
de user500 »18 noiembrie 2011 17:44
Bună ziua, investighez și în prezent AD și am vrut să întreb dacă acum fac cardio de 45 de minute de 6 ori pe săptămână, ar trebui să fac intervalul (frecvență mare) sau mai bine zis între 120-130 pentru a-mi reduce CF.?
Am citit opinii diferite, aș dori să știu ce este potrivit pentru mine.
Sunt antrenat de aproximativ 16 luni. Versiune teatrală aprox
Re: AD cardio adecvat
de docpain76 »18 noiembrie 2011 18:10
asigurați-vă că efectuați antrenamente la intervale după ziua de încărcare. Acest lucru vă va goli rezervele de glicogen și va reveni mai repede la cetoză. General În opinia mea, cardio de trei ori pe săptămână este suficient dacă sunteți deja la 10% KF!
Dar, în general, aș prefera antrenamentul pe intervale, deoarece arzi mai multe calorii și efectul de arsură durează mai mult!
Re: AD cardio adecvat
de user500 »19 noiembrie 2011 00:41
Re: AD cardio adecvat
de Teroare1046 »19 noiembrie 2011 12:07
docpain76 a scris: salut,
asigurați-vă că faceți antrenament la intervale după ziua de încărcare. Acest lucru vă va goli rezervele de glicogen și va reveni mai repede la cetoză. General În opinia mea, cardio de trei ori pe săptămână este suficient dacă sunteți deja la 10% KF!
Dar, în general, aș prefera antrenamentul pe intervale, deoarece arzi mai multe calorii și efectul de arsură durează mai mult!
Prostii complete! Dacă le goliți imediat cu cardio, atunci ziua de încărcare nu are niciun efect pozitiv asupra antrenamentului dvs. de forță?!
Puteți încă să intrați în cetoză dacă utilizați grăsimea ca sursă primară de energie.
Și nu există niciun efect de post-arsură! Unde ai dezgropat asta, te rog?
Re: AD cardio adecvat
de UkrainskjKachok »19 Nov 2011 12:09 pm
Antrenamentul pe intervale este mult mai eficient.
45 de minute sunt suficiente.
Re: AD cardio adecvat
de user500 »19 noiembrie 2011 13:23
Re: AD cardio adecvat
de Teroare1046 »19 noiembrie 2011 16:58
Re: AD cardio adecvat
de user500 »20 noiembrie 2011 11:04
[quote = "Terror1046]
Le puteți citi pe toate în Forumul Brigitte sau de unde provin aceste teze?
Proteinele musculare sunt întotdeauna defalcate în timpul activităților sportive, motiv pentru care este importantă o dietă sensibilă după antrenament, indiferent de KfA. [/ Citat]
Deci, după 45 de cardio ar trebui să iau un shake?
Re: AD cardio adecvat
de Teroare1046 »20 Nov 2011 14:08
user500 a scris: [quote = "Terror1046]
Le puteți citi pe toate în Forumul Brigitte sau de unde provin aceste teze?
Proteinele musculare sunt întotdeauna defalcate în timpul activităților sportive, motiv pentru care este importantă o dietă sensibilă după antrenament, indiferent de KfA. [/ Citat]
Deci, după 45 de cardio ar trebui să iau un shake? [/ Citat]
Da, ar trebui. Cardio este și un antrenament.
Re: AD cardio adecvat
de docpain76 »21 noiembrie 2011 10:45
docpain76 a scris: salut,
asigurați-vă că efectuați antrenamente la intervale după ziua de încărcare. Acest lucru vă va goli rezervele de glicogen și va reveni mai repede la cetoză. General În opinia mea, cardio de trei ori pe săptămână este suficient dacă sunteți deja la 10% KF!
Dar, în general, aș prefera antrenamentul pe intervale, deoarece arzi mai multe calorii și efectul de arsură durează mai mult!
Prostii complete! Dacă le goliți imediat cu cardio, atunci ziua de încărcare nu are niciun efect pozitiv asupra antrenamentului dvs. de forță?!
Puteți încă să intrați în cetoză dacă utilizați grăsimea ca sursă primară de energie.
Și nu există niciun efect de post-arsură! Unde ai dezgropat asta, te rog?
Probabil că era vorba în primul rând de reducerea KF și nu de MA, așa că sfatul meu cu antrenament pe intervale după ziua de încărcare.
dacă vrea să facă MA, ar trebui să facă oricum fără cardio!
Și prin efectul de post-arsură am vrut să spun că după antrenamentele intervale, corpul arde grăsimea chiar mai mult decât cu cardio obișnuit (în ceea ce privește pulsul)! Și așa este!
Re: AD cardio adecvat
de Teroare1046 »21 noiembrie 15:59
docpain76 a scris: salut,
asigurați-vă că efectuați antrenamente la intervale după ziua de încărcare. Acest lucru vă va goli rezervele de glicogen și va reveni mai repede la cetoză. General În opinia mea, cardio de trei ori pe săptămână este suficient dacă sunteți deja la 10% KF!
Dar, în general, aș prefera antrenamentul pe intervale, deoarece arzi mai multe calorii și efectul de arsură durează mai mult!
Prostii complete! Dacă le goliți imediat cu cardio, atunci ziua de încărcare nu are niciun efect pozitiv asupra antrenamentului dvs. de forță?!
Puteți încă să intrați în cetoză dacă utilizați grăsimea ca sursă primară de energie.
Și nu există niciun efect de post-arsură! Unde ai dezgropat asta, te rog?
Pentru el a fost probabil în primul rând despre reducerea KF și nu despre MA, așa că sfatul meu cu antrenament pe intervale după ziua de încărcare.
dacă vrea să facă MA, oricum ar trebui să se descurce fără cardio!
Și prin efectul de post-arsură am vrut să spun că după antrenamentele intervale, corpul arde grăsimea chiar mai mult decât cu cardio obișnuit (în ceea ce privește pulsul)! Și așa este!