Dieta care te pune în formă

dieta

Iarna se apropie și epidemiile de gripă sunt în creștere. Acum este momentul să alegeți o dietă care să vă consolideze apărarea naturală a corpului. Nu este vorba aici de a te priva, ci de a privilegia alimentele care te vor ajuta să treci sezonul rece într-o formă excelentă.

Împotriva curselor pompei
Vitamina C, cunoscută și pentru acțiunea sa anti-oxidantă, este o armă eficientă împotriva oboselii. Așadar, faceți provizii regulate de alimente care o conțin sau dacă preferați vitamina C în tablete, preferați doze scurte de aproximativ o săptămână decât cure continue.

Fructele exotice (litchi, guava, mango, papaya etc.) sunt cele mai bogate în antioxidanți, pentru a fi consumate fără moderație.

Pentru a vă stimula sistemul imunitar
Zincul din fructele de mare, carnea roșie, gălbenușurile de ou, cerealele, pâinea integrală și legumele (broccoli, ciuperci, spanac, fasole etc.) ne întărește sistemul imunitar și ne ajută să luptăm împotriva relelor de iarnă.