Dieta Carnivore; Saptamana 1; Antrenament de concentrare; Digestie; științific-fitness
Ei bine, acum sunt 6 săptămâni să mănânci doar carne ...
Primele întrebări care apar:
De unde pot lua atâta carne? si cat voi manca? Apoi ar trebui să aibă aproximativ 1-1,5 kg pe zi. Deoarece în general mănânc doar alimente de înaltă calitate, am mers la măcelarul în care am avut încredere și nu am fost dezamăgit.
La început există îngrijorare cu privire la problemele digestive din primele câteva săptămâni, care sunt raportate de majoritatea online. Au avut loc în a 2-a zi.
Am decis să consum carne, ouă, unt, sare, cafea și cantități mici de frișcă (în cafea).
Informații de bază despre mine în avans.
Sunt sănătos și nu am plângeri, cu excepția unui accident grav din 2009, câteva „dureri” cu genunchiul drept. Grăsime corporală redusă și exerciții fizice de 6 ori pe săptămână. Mențineți un stil de viață sănătos. Desigur, am planificat să fac un test de sânge după experiment, ale cărui rezultate le puteți citi aici mai târziu.
Ziua 2: Nu-mi mai este foame, sentimentul meu de sațietate este mai puternic decât în timpul dietei ketogenice. Impresionant.
În jurul zilei 4: problemele digestive prezise sunt pe deplin acolo, mișcările intestinale multiple în mod normal nu apar și dacă da, atunci este, așa cum puteți citi în toate rapoartele de experiență . Vă scutesc detaliile.
Cu toate acestea, observ primele schimbări: dinții mei se simt mult mai netezi, mult mai curați, ei bine, nu am consumat niciun fel de fibre, zahăr sau carbohidrați. Are sens până acum.
Ziua 6: Sunt uimit, valorile mele de forță au explodat în ultimele zile, cu siguranță am crescut cu 5-10% în bancă, squat și deadlift. De obicei, acest lucru nu se întâmplă în decurs de o săptămână când sunteți deja relativ puternic. Dar s-a întâmplat.
Observ că problemele musculare au devenit semnificativ mai mici, vorbesc despre dureri musculare după antrenament sau dezechilibre.
Și pielea mea s-a îmbunătățit semnificativ, câteva pete care au existat de peste două luni au trecut complet.
Prima săptămână: interesant, dar tot am probleme digestive. Ceea ce m-au întrebat mulți a fost: cum mai mănânci același lucru de mai multe ori pe zi? Trebuie să spun că nu este deloc greu pentru mine. Deloc. Friptura este probabil unul dintre cele mai gustoase alimente din jur. Și iubesc ouă oricum.
Antrenamentul meu
Mi-am făcut antrenamentul mult mai dificil decât de obicei, planul meu de antrenament arată astfel - 6 zile pe săptămână, ziua A și ziua B alternând:
Dieta Carnivore are efecte antiinflamatoare, după cum sa raportat?
Și trebuie să recunosc că, în mod normal, genunchiul meu nu ar fi putut rezista acestui antrenament cu vechea accidentare. Dar un alt efect pe care l-am observat, genunchiul meu nu a fost niciodată la fel de „bun” ca în acel moment, altfel nu aș fi putut rezista niciodată la un volum atât de mare cu intensități zilnice de antrenament de 80-95% timp de aproape 2 luni. Stresul asupra articulațiilor în timpul acestui antrenament este enorm. Și tensiunea asupra sistemului nervos central.
Dar cele 6 săptămâni nu s-au terminat încă, ar trebui să fie și mai interesant ... Puteți citi mai departe aici ...