Dieta Cât de multe dulciuri sunt permise atunci când slăbești
Studiu: dulciurile te ajută să slăbești
Dacă vrei să slăbești, te descurci de obicei fără ciocolată, înghețată și alte bombe cu calorii. Dar cine nu cunoaște cercul vicios? Dorința crește într-o asemenea măsură încât, la un moment dat, ne îndesăm dulci în mod necontrolat. Un studiu recent din SUA arată acum de ce multor oameni le este atât de dificil să se țină de dietă: Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea de Stat din Florida, glucoza are o influență pozitivă asupra voinței noastre. Când trebuie să ne controlăm, creierul are nevoie de multă energie, pe care o ia aproape exclusiv sub formă de glucoză. Potrivit studiului, autocontrolul se înrăutățește atunci când nivelul zahărului din sânge scade. Deci, dacă cei care vor să slăbească nu iau zahăr, concentrația lor scade. Rezultatul: pofte alimentare. Citiți aici câte dulciuri sunt permise la dietă.
Trucuri gourmet pentru cei cu un dinte dulce
Bucurați-vă cu moderare
Ciocolata, prăjiturile și gustările sunt, desigur, permise doar în cantități mici, pe o dietă. Gustările, cum ar fi fursecurile cu conținut scăzut de calorii sau ciocolata, precum și fructele mențin nivelul zahărului din sânge stabil și sunt bune ca gustare între mese. Cei care doresc să slăbească ar trebui să cedeze din timp în dorința lor de dulciuri, dar conștient.
Nu setați interdicții
„Este recomandabil să mâncați lucruri dulci după un fel principal, apoi stomacul este deja plin”, spune Silke Restemeyer de la Societatea Germană de Nutriție (DGE). Acest lucru reduce riscul de a mânca o bară întreagă de ciocolată simultan. Restemeyer gândește puțin la interdicțiile din meniu - acestea duc doar la pofte de mâncare adecvată și apoi la o conștiință proastă. În plus, există alternative cu conținut scăzut de calorii pentru aproape toate felurile de mâncare foarte grase și cu zahăr. „Este vorba despre schimbarea dietei pe termen lung, fără a pierde cât mai multe kilograme în cel mai scurt timp posibil”, spune expertul în nutriție.
Un permis suplimentar este permis pe zi
Potrivit DGE, un supliment sub formă de gustare, dulciuri sau alcool este permis pe un plan de nutriție echilibrat. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să o lași cu o bucată mică de bucătărie, o mână mică de dulciuri sau gustări sau un pahar de vin sau bere în fiecare zi și să te bucuri conștient de acest plus. „Soldul săptămânal este decisiv aici”, explică Restemeyer. Deci, dacă mănânci mai multe extras într-o singură zi, ar trebui să te descurci fără ele în alta. Cei care doresc să slăbească care au „păcătuit” în timpul zilei pot compensa acest lucru și seara mâncând doar o salată în loc de paste.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.