Sfaturi anti-balonare Florie Cossu
Am fost întrebat de mai multe ori în comentarii, așa că da! Pentru că da cine nu a suferit niciodată de balonare? Eu însumi am de mult timp și încă mai am îngrijorări cu privire la stomac, indiferent dacă este un umflat, mare, gras, dur, dureros, moale sau în același timp, poate deveni rapid un iad! Problema majoră este că oferim micul nostru bidon cu produse industriale, alimente grase, dulci, sărate, puțin exercițiu în loc să-i oferim fibre, proteine de bună calitate, dar și o viață fără stres, cu câteva ore rezonabile de somn. Dar există și oameni, un pic ca mine, care fac mișcare, care mănâncă sănătos 90% din timp și totuși încă au această problemă P +++++! Iată deci câteva sfaturi mici de aplicat pentru a încerca să le învingi pe toate. !
Ne limităm consumul de produse lactate. Am vorbit deja despre asta pe blog, după părerea mea, și o mulțime de specialiști, produsele lactate nu sunt bune pentru noi, suntem singurul mamifer care încă consumă lapte la maturitate, pentru a-l digera, avem nevoie de o enzimă, lactază, dar o pierdem pe măsură ce îmbătrânim, motiv pentru care tot mai mulți oameni devin intoleranți, așa că apelăm la laptele vegetal și la produsele fără lactoză și dacă nu ne place cu adevărat ne îndreptăm spre produsele care conțin lapte fermentat sau brânză coaptă.
Limităm și fructoza. Fructoza este un zahăr care crește producția de gaz sau senzația de balonare, așa că evitați mierea, gemurile, dulciurile, fructele uscate etc. Nu le eliminăm, deoarece vitaminele lor sunt interesante, dar avem grijă, cel mai bine este să favorizăm un fruct în cazul poftei de zahăr. Vorbind despre zaharuri, este, de asemenea, interesant să ne uităm la indicele glicemic al alimentelor (v-am mai spus despre asta), deoarece alimentele cu un IG ridicat cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la o nevoie constantă de zahăr și facem totul să se depoziteze ca grăsime. Prin urmare, evităm băuturile cu zahăr, pâinea albă, făina, dulciurile ...
Consumăm fibre. Știm rolul fibrelor, acestea facilitează tranzitul, deci au un rol deosebit de important. Pentru a schematiza intestinul nostru conține bacterii, bune și rele. Când mâncăm fibre, bacteriile o vor mânca ca o friptură mare/cartofi prăjiți, brusc bacteriile bune proliferează și corpul nostru rămâne sănătos! Deci, dacă nu mâncăm suficient, bacteriile rele preiau, iar intestinele noastre devin mai fragile. Prin urmare, consumăm fructe și legume la fiecare masă !