Dietă; câte calorii în ziua trișării (deficit)

Am urmat o dietă de aproximativ 2 luni și am slăbit aproape 10 kilograme. În plus, nu am avut niciodată o zi de înșelăciune. Am un deficit caloric de 1400 kcal. În timpul zilei vreau să fac un deficit de k pentru a nu mă îngrasa. Cât de mult ar trebui să fie asta?

câte

2 răspunsuri

Dacă deficitul dvs. de calorii pe zi este prea mare, oricum vă veți îngrășa din nou după dieta, indiferent dacă faceți o trișare sau nu. Apropo, astfel de zile de trișare nu sunt necesare dacă doriți să slăbiți. Cu toate acestea, acest lucru presupune că nu urmați deloc o dietă, ci pur și simplu mâncați mai puține calorii, dar totuși nu renunțați la nimic și, în general, mâncați alimente echilibrate și sănătoase, fără deficite majore.

Altfel poți mânca cât vrei într-o Cheatday. Nu am mai făcut unul planificat până acum. Mi se întâmplă la fiecare câteva luni (mai ales în zilele de naștere) când mănânc puțin mai mult sau diferit și astfel obțin calorii mai mari decât de obicei, dar nu prea mă îngraș din asta. A doua zi cântărește puțin mai mult, dar după o săptămână va cădea din nou