Dieta Caveman Aceasta este ceea ce jură antrenorul de model •
Antrenorul celebrității Justin Gelband face ca modelele Victoria's Secret să se potrivească pentru podium. De ce dieta Caveman este singura eficientă pentru profesionistul în sport.
Toată lumea ar trebui să se simtă confortabil în corpul său. Pentru mine personal acest lucru înseamnă: vreau un corp sănătos și potrivit. Și dacă alte două-trei kilograme se prăbușesc pe cântar, atunci nu am nicio problemă cu asta. Și anume deloc.
Acest sport este important: verificați. Înțeleg. Totuși, ceea ce nu vreau este să mă lupt cu un plan nutrițional extrem de complicat, în care trebuie să examinez toate alimentele pentru ingredientele lor și să le cântăresc în grame pentru cina mea. Așa că ies, nu pot dura două zile. Și chiar dacă aș fi făcut-o pentru mine: chiar ajută?
Justin Gelband, unul dintre cei mai proeminenți antrenori de fitness din lume și, ca atare, responsabil pentru obținerea modelelor Victoria's Secret, Miranda Kerr, Erin Heatherton, Irina Shayk sau Candice Swanepoel, potrivite pentru podium cu antrenamentul său, a dezvăluit acum că este în ochii lui. există o singură dietă care te ajută cu adevărat să slăbești eficient și, mai presus de toate, durabil.
Dieta Caveman: De ce jură modelele după dieta Paleo
Potrivit antrenorului model Gelband într-un interviu acordat revistei „Business Insider”, 85% din succesul unei diete depinde de alimentația corectă. „Sportul este esențial”, spune el, „dar: Abs sunt făcute și în bucătărie”.
Și numai așa-numita „dietă Caveman”, cunoscută și sub denumirea de „dieta paleo”, poate ajuta. „Este ideal pentru a pierde în greutate și pentru a construi mușchi în același timp, chiar și pe termen lung”, spune Gelband. „Spre deosebire de dietele cu suc sau dietele crude, nu există nici un efect yo-yo, deoarece nu este de fapt o dietă, ci o schimbare a dietei.”
Ce este dieta Caveman?
Termenul „paleo” este derivat din „paleolitic”, termenul tehnic pentru paleolitic. Carnea, peștele, ouăle, fructele, legumele, nucile și semințele erau în meniul oamenilor preistorici. Dieta paleo, cunoscută și sub numele de dieta omului cavernelor sau dieta vârstei pietrei, se bazează pe aceste obiceiuri alimentare. De asemenea, poți pierde în greutate cu Paleo, dar nu este punctul central. Susținătorii mișcării paleo - așa-numiții paleoani - presupun că alimentele care erau deja disponibile într-o formă similară în epoca de piatră pot fi utilizate în mod deosebit de bine de corpul nostru și, prin urmare, sunt deosebit de bune.
Cum funcționează dieta epocii pietrei?
Fără a mânca fără exerciții fizice - aceasta nu este doar mantra antrenorului de modele Justin Gelband, dieta caveman se bazează pe acest principiu. Oamenii din epoca de piatră au fost nevoiți să parcurgă distanțe mari pentru a ucide un animal. Deci, ei erau foarte activi din punct de vedere fizic - spre deosebire de ziua de azi, unde ne așezăm de cele mai multe ori pe scaunele noastre de birou. Deci, trebuie să vă ridicați Popscherl și să alergați la sala de sport!
Dieta Paleo servește și alimente neprelucrate, bogate în nutrienți. Tot ceea ce a fost disponibil doar pentru oameni de aproximativ 10.000 de ani este evitat. Aceasta include, de exemplu, toate alimentele legate de agricultură și creșterea animalelor. Alimentele puternic procesate, adică mesele gata și altele asemenea, precum și aditivii artificiali, sunt, de asemenea, tabu în dieta paleo. Asta înseamnă: la revedere, pizza, cartofi prăjiți și budincă! Și permanent.
Așadar, sunt permise legumele și ciupercile, fructele cu măsură, peștele și fructele de mare, ouăle, carnea și păsările de curte, grăsimile sănătoase precum uleiul de măsline sau de nucă de cocos, nucile și semințele, laptele de nucă de cocos și de migdale. Alcoolul, leguminoasele, laptele și produsele lactate, cerealele, legumele cu amidon, cum ar fi cartofii (puteți mânca cartofi dulci!) Sunt tabu.
Dieta Caveman este potrivită pentru toată lumea?
Stilul de viață paleo nu este potrivit veganilor, deoarece peștele, carnea și ouăle joacă un rol major în dietă. Există o dietă paleo vegetariană - dar este extrem de dificil de implementat. În plus, dieta este foarte scumpă, deoarece toate produsele ar trebui cumpărate proaspete. O pizza congelată este, desigur, mai ieftină. Și: Schimbarea pentru a obține propria energie în primul rând din grăsimi în loc de carbohidrați necesită o anumită forță mentală și determinare. La urma urmei, această trecere durează între 3 și 4 săptămâni. Iată 7 rețete paleo delicioase!