Dieta ce este mai importantă, puterea calorică sau informații despre carbohidrați (zahăr) (nutriție, slăbire)
Când am comparat alimentele, am observat că puterea calorică nu se potrivește întotdeauna cu informațiile despre carbohidrați. De exemplu: Brandul A are 80g de carbohidrați și 10g din acestea este zahăr, puterea calorică este 1600. Brandul B are 70g de carbohidrați și 10g din care este zahăr, puterea calorică este de 1650.
Nu știu dacă și procentul de grăsime joacă un rol.
La ce ar trebui să fii atent atunci când ții dieta, carbohidrații sau puterea calorică?
4 răspunsuri
Un gram de carbohidrați are o putere calorică de aproximativ 4,2 kcal. Un gram de proteine, de asemenea. 1 gram de grăsime are 9,3 kcal. Un gram de alcool are 7,1 kcal.
Aceștia sunt cei patru nutrienți care au putere calorică. Apropo, doar grăsimile și proteinele sunt esențiale. Glucidele de care are nevoie organismul pot fi obținute din grăsimi și proteine.
Cu toate acestea, dieta noastră se bazează în principal pe carbohidrați - dacă aceasta este bună sau rea, a făcut obiectul unor discuții aproape religioase de mulți ani.
Deci, corpul tău poate produce carbohidrați din grăsimi și proteine?
Aș dori să am formula chimică conform căreia funcționează suflarea capului în direcția opusă
Ce plantă ești pe care o poți fotosinteza (asimilare biologică)?
După cum se știe, carbohidrații sunt surse de energie din alimente care sunt fabricate din carbon (CO2) cu ajutorul energiei solare și al apei. Deci ar trebui să reprezentați un miracol biologic.
Este incredibil ca un astfel de răspuns să fie marcat drept cel mai util răspuns. Zicala spune: „Când orbii îi conduc pe surzi”.
Nu știu exact dacă grăsimile pot fi transformate în carbohidrați (există diferite etape), dar fără carbohidrați se revendică rezervele de grăsime, motiv pentru care slăbești. Conversia grăsimilor în energie rapidă este puțin mai complicată, deci folosește mai întâi carbohidrați, apoi grăsimi și, în final, proteine. Prin urmare, el nu se înșală când spune că carbohidrații nu sunt esențiali, deoarece rezervele de grăsime sunt, de asemenea, furnizori de energie. PS: Din câte știu, transformările se fac în ficat.
Veți obține, de asemenea, SFATUL MEU UȘOR: Am slăbit 18 kilograme în 4 luni. Asta a fost acum 3 ani și de atunci îmi țin greutatea sub control constant. Beți o jumătate de litru de apă minerală cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, (umple stomacul) ) Evitați dulciurile și grăsimile, de la ora 16:00 doar iaurtul și fructele (ajută digestia). MULTE SUCCES .
Un alt sfat: pentru a ști cât de multă grăsime ar trebui să mănânci pe zi: 1g per kg de greutate corporală dacă mănânci normal. Iar când faci dietă, reduci cantitatea de grăsime.
Grăsimile au cel mai mare conținut de energie, adică cea mai mare putere calorică. asigurați-vă că nu mâncați multe grăsimi și calorii scăzute și faceți sport
întrebări similare
Fratele meu vrea să urmeze o dietă în care nu are zahăr și nici carbohidrați. Poate mânca apoi morcovi?
Îmi schimb dieta de aproximativ 10/11 săptămâni (pierderea în greutate de aproximativ 14,15 kg) și, din păcate, nu sunt sigur la ce să mă uit, carbohidrați sau calorii?
De multe ori se întâmplă că atunci când te uiți la tabelul „Media conținută”, există odată calorii și odată zahăr (pentru puterea calorică și carbohidrați). Nu știu, ambele sună „rău”, dar la ce trebuie să fii atent cel mai „fundamental”? (Îmi pare rău dacă pun o întrebare stupidă - dar din păcate nu am găsit încă un răspuns „bun”!)
De exemplu, am cumpărat ieri dulciuri fără salvie. Pentru zahăr există 0, dar pentru carbohidrați 5,45kcal pe 40g. O bomboană are (scrie pe ambalaj) 6kcal.
Am pe 11 decembrie a început o dietă ketogenică și a mâncat anterior o mulțime de junk food și zahăr. Acum mănânc maximum 25 de grame de carbohidrați, 70 de grame de proteine și cel puțin 100 de grame de grăsimi. Ketostixul devine roz intens, motiv pentru care sunt în mod evident în cetoză. Astăzi am mâncat 40 de grame de carbohidrați pentru prima dată, tocmai l-am testat și sunt încă în cetoză în ciuda celor 40 de grame. Este normal? Pot mânca maximum 40g de carbohidrați pe zi și astfel să rămân permanent în cetoză?
Cola light (zero carbohidrați, zero zahăr)
Redbull fără zahăr (zero carbohidrați, zero zahăr)
Hei prieteni. Ce zici de vafe de orez brun într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu există aproape deloc zahăr în el, ci o mulțime de alți carbohidrați. Imi poate explica cineva?
Bună, nu ar trebui să mănânci atât de multă pâine albă și, în general, grâu, deoarece carbohidrații din interior sunt transformați atât de repede în zahăr, care este apoi transformat în grăsimi. Cu ce alimente este încă cazul? De exemplu. Cartofi, este exact cazul sau nu? Dacă există alte alimente care nu sunt atât de potrivite pentru pierderea în greutate când nu sunt vechi, dar care nu se deschid imediat, vă rog să mă scrieți! Mulțumesc foarte mult:)
De câteva zile mă întreb dacă băutura „Club Mate” este de fapt bună pentru slăbit, dacă o luați ca un fel de supliment alimentar, deoarece nu conține atât de mulți kcal și nici zahăr (20Kcl/100ml, 5g carbohidrați din care 0g zahăr) și putere calorică 84 kJ)
Va multumesc anticipat pentru raspunsuri:)
Chiar am chef de ceva dulce și nu știu ce:(
Am găsit o bară de proteine la DM (Sportness Protein 50%), care conține 30g carbohidrați, dar numai 2,1g din zahăr, iar restul alcool polivalent.
este o astfel de bară potrivită pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau carbohidrații trebuie considerați ca carbohidrați normali?
Fac mișcare și uneori trebuie să fluier în carbohidrați cu lanț scurt pentru a umple depozitele de glicogen! Altfel mănânc mai ales sănătos, dar la sfârșitul zilei sunt în jur de 70-80g de zahăr!
Sunt deosebit de interesat de aspectul diabetului. Am 181cm înălțime și cântăresc 79 kg și activez în sport.
Bună, mulți dintre voi vor fi familiarizați cu dieta Dr.Pape. Aici se pune accent pe combinarea alimentelor, fără carbohidrați seara etc. deoarece acestea determină eliberarea de insulină, care la rândul său încetinește metabolismul. În timpul dietei, se acordă o atenție strictă faptului că nu există zahăr și lapte în cafea. Deoarece îmi place să-mi beau cafeaua dulce, aș vrea să știu dacă îndulcitorul (nu stevia!) Declanșează aceleași reacții în organism ca zahărul, adică carbohidrații.
Să presupunem că începi peste noapte cu o dietă în care mănânci mult mai puțin, reduci caloriile și carbohidrații, eviți cât mai mult posibil zahărul pur, îți este foarte foame și mănânci în principal proteine. Ne putem aștepta la „efecte secundare” în acest caz? În prezent, iau o dietă bazată exact pe acest concept și am mâncat atât de multe dulciuri înainte că probabil sunt acum în curs de reabilitare. Acum sunt adesea obosit, am dureri de cap din când în când, adesea foame și greață constantă, deși aș vrea să mănânc un tort întreg sau o pizza în același timp. Îmi simt literalmente organele poftind după zahăr. Nu l-am mai văzut așa până acum. Se pune întrebarea: este normal? Retragerea zahărului poate duce la efecte secundare? Dacă da, care? Are cineva experiență?
Vreau să slăbesc și să beau această băutură carbogazoasă numită „Deit”. Urăsc apa, apa minerală și apa aromată, așa că beau Deit pentru că are foarte puține calorii etc.
Valoare calorică: 14kj/3 kcal proteină:
Am nevoie de un shake proteic pur, care să-mi ofere doar proteine fără zahăr etc. Așadar, slăbesc și după antrenament am nevoie de shake, doar că nu am nevoie de unul cu carbohidrați sau zahăr. Ce imi poti recomanda.