Dieta Ce feluri de mâncare să gătești pentru a păstra silueta
Continuarea fișierului nostru despre morfosculptură, săptămâna aceasta alte sfaturi pentru a pierde 5 cm din circumferința taliei în 4 săptămâni.
Ziua 15: nu te rostogoli în făină
Silueta ta își mănâncă pâinea neagră hrănindu-se cu alimente făcute din făină albă, cum ar fi paste sau produse de patiserie. Oferă puține beneficii nutriționale și, în plus, promovează lenea intestinală și reținerea apei. Trebuie doar să înlocuiți bagheta de dimineață cu pâine de secară sau integrală și pariați mai degrabă pe bulgur sau quinoa decât pe grâu.
Ziua 16: Adoptați strategia de viespi
Pentru a vă rafina dimensiunea îndrăznește, concentrați-vă pe rotații pentru a vă lucra oblic, care sunt rareori folosite zilnic. Poziționați-vă pe spate, cu picioarele îndoite, cu picioarele plate. Ridicați ușor umerii, strângând corect abdomenul. Alternează o mișcare de legănare pentru a-ți atinge călcâiul stâng cu palma stângă și călcâiul drept cu mâna dreaptă. Efectuați exercițiul lent, suflând de fiecare dată.
Ziua 17: S-a făcut deloc !
Nu veți pierde eforturile alegând o metodă de gătit care vă va ajuta să vă înmoaie silueta. Obișnuiți-vă legumele și peștele cu o excursie la baia de aburi a aburului, care vă fierbe mâncărurile fără grăsime și captează esența gustului. Stomacul tău este partea cea mai greu de planificat. Pentru a șterge umflarea excesivă, limitați consumul de alimente crude, care nu sunt întotdeauna digerabile pentru cei mai sensibili. Legumele crude vor fi excluse din meniuri. În ceea ce privește fructele, luați în considerare consumarea lor într-un compot, pentru a vă facilita digestia.