Dieta - Ce înseamnă; echilibrat; BUTON FITT
de Holger Gugg 03 ianuarie 2016 3 min timp de citire
Mâncarea este o mare parte din viața noastră. Mâncarea ne oferă energie și substanțe nutritive, dar face parte și din stilul nostru de viață. Societatea noastră s-a schimbat în ultimii ani: spre o lipsă de exercițiu datorită motorizării și automatizării, departe de raportul echilibrat dintre consumul de energie și consumul de energie. În număr, aceasta înseamnă o creștere a persoanelor supraponderale. Că această carieră nu este evidentă doar pe hârtie, se poate vedea cu o simplă privire la stradă. A avea greutate normală și mai ales a mânca conștient a devenit o raritate. Din fericire, în contextul mișcării de fitness în plină expansiune, o tendință spre o mai mare conștientizare a sănătății poate fi văzută din nou în ultimii ani. În plus față de mai mult exercițiu, oamenii de „șold” din ziua de azi mănâncă din nou puțin mai conștient și oferte precum cele de la FITTASTE sunt foarte utile, desigur, care oferă mâncare echilibrată, cu cheltuieli de timp reduse pentru consumatorul final. Postarea de astăzi tratează acest mic cuvânt „echilibrat”, pe care strict vorbind nimeni nu îl poate defini cu adevărat și pentru care există nenumărate interpretări. Vrem să spunem că prin echilibru ...
Sănătos și echilibrat conform DGE
Societatea germană de nutriție oferă o posibilă definiție a întrebării inițiale, ceea ce înseamnă „echilibrat”. Sănătos și echilibrat aici înseamnă alimente și băuturi bazate pe nevoi și care promovează sănătatea, pentru a promova și menține performanța, creșterea, dezvoltarea și sănătatea umană pentru o viață. Elementele de bază pentru aceasta sunt o aprovizionare adecvată de substanțe nutritive, atât macro, cât și micronutrienți, precum și un aport adecvat de lichide.
Până acum, bine. Apoi este clasificat mai specific cu așa-numitul cerc nutrițional DGE al lichidelor și al tuturor grupurilor de alimente în funcție de importanța și valoarea lor. La DGE, glucidele domină, în timp ce proteinele și acizii grași tind să fie mai puțin importanți. Din acest motiv, grupul nutrițional DGE este puternic criticat de mai mulți nutriționiști - nu mai este NECESAR și, prin urmare, nu mai este „echilibrat” în sensul consumatorului actual.
Echilibrul se referă în primul rând la aportul de nutrienți și lichide bazat pe nevoi pentru menținerea pe tot parcursul vieții a performanței și sănătății. Cu toate acestea, NECESITATEA s-a schimbat semnificativ în ultimii ani, motiv pentru care grupul nutrițional DGE a fost criticat puternic
Individualitatea este crucială
Cuvântul cheie când vine vorba de echilibru este „individualitate”. Oricine este interesat de o dietă echilibrată trebuie să ia în considerare circumstanțele individuale, în special în ceea ce privește consumul de calorii. Am o slujbă fizică sau lucrez la birou? Am mult stres sau puțin? Îmi petrec timpul liber în mod activ sau am alte hobby-uri pasive? La toate aceste întrebări trebuie să se răspundă pentru a putea judeca echilibrul și justiția bazată pe nevoi în cazuri individuale. În plus, există și alte circumstanțe speciale, cum ar fi sarcina, boala sau bătrânețea. Și aici, cuvântul „echilibrat” trebuie regândit complet.
Pentru mulți consumatori obișnuiți de la Otto, recomandările de astăzi despre pătură nu mai reflectă nevoile lor. În cele din urmă, echilibrul cere întotdeauna individualitate
O dietă echilibrată pentru persoanele active
Pentru persoanele active de astăzi, pe lângă manipularea corectă a caloriilor, a macronutrienților și a fluidelor, este de asemenea important să se facă diferența între ofertele alimentare. Practic: „Cu cât este mai natural cu atât mai bine”!
Relua
A mânca o dietă echilibrată înseamnă a obține tot ce aveți nevoie pentru a menține sănătatea și performanța. Ce este exact necesar pentru aceasta în cazuri individuale poate fi generalizat doar într-o măsură foarte limitată. Individualitatea este cuvântul magic, motiv pentru care termenul „echilibrat” cere oamenilor să se ocupe independent de subiectul nutriției.