Slăbește și construiește mușchiul cu o frânghie

Practica regulată a coardei săritoare te ajută să slăbești și să slăbești. Este posibil ca antrenor personal lille vă sfătuiește să îl utilizați pentru a vă crește capacitatea de rezistență cardiacă și musculară. Făcând sărituri de frânghie, îți vei întări coapsele, vițeii, fesele, umerii, umerii, brațele și multe alte locuri. Pe scurt, este o modalitate excelentă de a lucra întregul corp.

Ce frânghie să folosești ?

Ca parte a unui program deslăbire lille, aceasta nu este doar orice coardă de salt pe care să o folosiți pentru antrenamente. Modelul recomandat de profesioniști are mânere care pot fi adaptate la forma mâinilor. Începătorii se pot mulțumi cu o frânghie de nailon înainte de a trece la frânghii din piele sau vinil. Este bine să alegeți o lungime bună pentru frânghie. Pentru a-l găsi, puteți pune un picior în mijlocul frânghiei și apoi ridicați mânerele din partea de sus a corpului. Veți fi găsit lungimea potrivită dacă mânerele sunt la același nivel cu umărul.

Tehnica de a sari bine

Pentru a sări bine coarda, a ta Antrenor sportiv Lille vă va cere să efectuați trăgând buricul și contractându-vă abdomenul. El vă va ajuta pentru a vă permite să vă stăpâniți săriturile. Vi se poate cere să sari pe un picior alternativ cu fiecare răsucire a coardei. Antrenorul îți poate spune să o faci de 2 ori pe piciorul drept și să repeti mișcarea de încă 2 ori, dar pe piciorul stâng.

---