Dieta - Cele mai bune sfaturi împotriva poftelor

Dieta: cele mai bune sfaturi împotriva poftelor alimentare

16 martie 2012, 10:20 | | hf (CF)

cele

Poftele vin fără avertisment (Sursa: imagini imago)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Pofta alimentară este cel mai mare dușman al oricărei diete. De cele mai multe ori apare fără avertisment. Fără măsurile corecte, înfrângerea este inevitabilă, iar frustrarea distruge ultima motivație. Este important să mănânci doar atunci când ți-e foame și să închei masa cu un sentiment sănătos de plinătate.

Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini

Pofte și niveluri de zahăr din sânge

Pofta apare adesea din niveluri scăzute de zahăr din sânge. Prin urmare, un sfat împotriva poftelor alimentare este stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru creează apoi o foame reținută și sănătoasă. O dietă bogată în fibre stabilizează permanent nivelul zahărului din sânge. Sursele adecvate de fibre includ pâinea integrală, orezul brun și pastele integrale.

Dacă așteptați prea mult pentru a mânca, riscați, de asemenea, să vă scăpați glicemia. Mesele la intervale mai scurte sunt soluția. De asemenea, se recomandă gustări făcute din fructe. (Dieta Glyx: urmăriți întotdeauna nivelul zahărului din sânge)

Pofte cu stres și tensiune

Poftele apar adesea într-o dietă sau sunt în general promovate de stres și tensiune. Exercițiul este cel mai bun antidot aici, deoarece ajută corpul să amelioreze stresul. Acesta este modul în care poftele sunt abordate la rădăcină.

Tehnicile de relaxare precum yoga combină exercițiul cu meditația calmantă și ajută corpul să compenseze stresul. Masajele susțin, de asemenea, întregul organism în echilibrarea stresului. Uleiurile esențiale calmează, de asemenea, nervii bolnavi. (Combate poftele)

  • Dieta Glyx - Slăbește cu dieta la modă
  • Mâncat sănătos:Pofta de dulciuri - Ce funcționează cu adevărat împotriva ei
  • Proteinele previn pofta în timpul dietei
  • Pofte în timpul sarcinii: ce să faci?
  • Sfaturi pentru dietă:Poftele de luptă
  • Sfaturi pentru dietă:Regula 3x15 combate cu succes poftele alimentare

Băutul este, de asemenea, un sfat împotriva poftelor. Dacă senzația de foame este doar apetitul, un pahar cu apă rece este un remediu rapid. Atunci când îți este foame, asigură-te că mănânci într-un ritm moderat și mesteci bine. (Cafea verde pentru scăderea în greutate: chiar ajută?)

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.