Dieta cetogenică înlocuind glucoza cu cetonă Natural Health
dieta cetogenica este bine cunoscut a fi o dietă săracă în carbohidrați. Corpul produce cetone în ficat pentru a fi utilizate pentru energie. Se numește cu atât de multe nume diferite - dietă ketogenică, dietă săracă în carbohidrați, săracă în carbohidrați și săracă în grăsimi etc. Când mănânci ceva bogat în carbohidrați, corpul tău va produce glucoză și insulină.
Dieta ketogenică: ce este ?
Dieta ketogenică pune în acțiune mai multe molecule inclusiv glucoza și insulina. Ca reamintire, glucoza este cea mai ușoară moleculă de convertit și utilizat ca energie, deci va fi favorizată de metabolism față de orice altă sursă de energie. În ceea ce privește insulina, este produsă pentru a procesa glucoza din fluxul sanguin, luând-o în jurul corpului.
Organismul își folosește depozitele de carbohidrați ca sursă primară de energie, reducerea carbohidraților din organism produce un fenomen metbolic numit „cetoză”.
Ce face cetoza în dieta ketogenică ?
Cetoza este naturală deoarece este produsă de organism, Corpul este cel care pune acest proces în acțiune pentru a ne ajuta să supraviețuim atunci când consumul de alimente este scăzut. Cetona este produsă de acțiunea ficatului, care folosește grăsimea descompusă pentru producerea sa.
Producția de cetonă impune corpului dumneavoastră o etapă metabolică care face posibilă înlocuirea glucozei cu această moleculă într-un mod relativ durabil, deoarece nu este vorba de înfometarea corpului nostru, ci de reducerea numărului de carbohidrați din organizația noastră.
Capacitatea de adaptare a organismului nostru permite acest tip de dietă; corpul compensează cu ușurință o scădere drastică a glucozei prin producerea de cetone, dimpotrivă, dacă aglomerați celulele adipoase, corpul va tinde să caute energii reale, cum ar fi cetone, în loc să se concentreze asupra grăsimilor.
Pentru a cunoaște nivelul zahărului din sânge și pentru a afla dacă ați introdus cetoză, vă recomandăm să urmăriți aceste două videoclipuri:
Ce ar trebui să mănânc pentru o dietă ketogenică?
Începerea unei diete ketogenice înseamnă detoxifiere a organizației dumneavoastră. Trebuie să începi prin a-ți „curăța” puțin corpul și începe cu o dietă fără exces, gata să înceapă dieta ketogenică.
Dieta ketogenică poate avea succes pe un teren sănătos, dornic să-și producă eficacitatea. Calitatea dietei sau a detoxifierii dvs. va fi mai eficientă doar dacă vă luați timp pentru a mânca. Acest lucru este esențial pentru a vă putea pune corpul în „modul ketogen”.
Aportul de carbohidrați pe o dietă ketogenă nu trebuie să depășească câteva zeci de grame. Cu cât prezența carbohidraților va scădea mai mult în organismul tău, cu atât va ajunge mai repede într-o stare de producere a cetozei. Pentru a accelera intrarea în cetoză, interzice mai întâi toți glucidele rafinate, printre care cereale, pâine etc. Poate părea surprinzător, dar nici cele mai multe fructe nu sunt recomandate, le puteți consuma în continuare, dar în cantități foarte mici, deoarece conțin prea multe zaharuri și împiedică producerea de cetone.