Dieta cheie - Explicație, Rețete delicioase; Experienţă!

Dieta cheie promisiuni în trei săptămâni o scădere în greutate de aproximativ 10% din greutatea inițială. Cu toate acestea, aceasta este o dietă foarte specială care ar trebui combinată cu acupunctura. Inventatorul acestei diete este Heinz Schlüsener, un practicant de renume mondial din Berlin și Bottrop, care se ocupă de ani de zile cu tratamente de acupunctură și dependență. Metoda sa Schlüsener a fost dezvoltată în 1985.

Ace folosite în acupunctură diminuează senzația tipică de foame asociată cu dietele și duc la pace și liniște interioară. Acesta este și motivul pentru care kilogramele dispar fără efectul yo-yo cu dieta Schlüsener și vă puteți simți bine în ciuda dietei stricte.

Liniile directoare ale metodei Schlüsener pentru slăbit

Dieta Schlüsener constă într-o dietă foarte strictă, care durează 3 săptămâni. Aceasta este urmată de încă 3 săptămâni, care se ocupă de postura în greutate. În acest timp înveți să-ți schimbi complet obiceiurile alimentare obișnuite. Cei care se pot lipi de el nu trebuie să se teamă de un efect de yo-yo. Cu toate acestea, primele trei zile sunt extrem de dificile, deoarece în acest timp sunt permise maximum 500 de calorii pe zi. Deci, ai voie să consumi doar niște proteine, fructe și legume. Ca și în cazul dietei Glyx, această reducere drastică a caloriilor scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce, de asemenea, la mai puține senzații de foame.

Pentru a face foamea mai suportabilă, trei ace mici de acupunctură sunt introduse în lobul urechii și în auriculă, care paralizează foamea. Un ceai la rinichi este, de asemenea, important în dietă, deși acest lucru este necesar doar în primele trei săptămâni. Se spune că ceaiul susține excreția de acetonă. Acetona este creată în corpul nostru prin descompunerea grăsimilor. După dieta strictă de trei săptămâni, puteți mânca aproape normal din nou, deoarece numărul permis de calorii este de 1.200 kcal pe zi. (Deci, similar cu dieta de 1000 de calorii)

Alimentele permise și interzise în această dietă

Dieta din dieta Schlüsener constă în principal din proteine, fructe și legume. Există în principal apă, cafea și ceai de băut. (Foarte similar cu dieta metabolică) Băuturile cu limonadă care conțin zahăr trebuie evitate cât mai complet posibil. Gustările nu sunt permise în primele trei săptămâni, dar puteți mânca două linguri de quark cu conținut scăzut de grăsime cu miere în fiecare zi.

În faza a 2-a a dietei Schlüsener, puteți mânca chiar și o bucată de ciocolată sau tort de mai multe ori pe săptămână, dar, bineînțeles, ar trebui să vă țineți de caloriile prescrise. În caz contrar, toate alimentele sunt permise, inclusiv carne, pește și pâine. În principiu, este o dietă săracă în carbohidrați. Ace de acupunctură nu mai sunt de obicei necesare după primele trei săptămâni.

2 rețete cheie cu conținut scăzut de calorii

(pentru mesele principale cu aproximativ 250 de calorii)

Friptura de vita cu legume de rosii

Ingrediente:

1 friptură slabă, 1 linguriță ulei de măsline
125 g de roșii cocktail, o mână de rachetă
½ cățel de usturoi, 2 linguri de fasole albă (conservată)
Sare, piper, frunze de salvie, muștar

Pregătire:
Condimentați friptura și prăjiți-o scurt pe ambele părți cu uleiul și frunzele de salvie și periați cu muștarul. Apoi, prelucrați legumele în bucăți mici și puneți-le în tigaie, între timp carnea este introdusă în cuptorul preîncălzit, unde poate să se absoarbă încă 10 - 15 minute. Legumele sunt condimentate și încălzite la foc mediu timp de aproximativ 10 minute și apoi servite cu friptura de muștar.

Caserola de cartofi cu ton

Ingrediente:

1 cutie de ton (in suc), 1 ceapa
50 g mazăre, 350 g cartofi fierți
1 ardei roșu, 1 ou
100 g iaurt degresat, 1 lingurita ulei de masline
Sare piper
Patrunjel si 50 g branza gratinata

Pregătire:
Tocăm ceapa și ardeiul și încălzim-o scurt cu tonul într-o tigaie până când ceapa devine translucidă. Apoi adăugați mazărea și tăiați cartofii felii. Periați fundul unui vas de copt cu ulei și așezați feliile de cartof deasupra. Apoi condimentați amestecul de ton și turnați-l pe cartofi, acoperiți-l cu restul de felii de cartofi. Oul se amestecă cu iaurtul și pătrunjelul, se condimentează și se întinde pe caserolă. La final presărați brânza deasupra și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 30 de minute.

Experiențe generale de dietă cheie?

Succesul cu această dietă este pozitiv dacă combinați într-adevăr dieta Schlüsener cu acupunctura. Fără acupunctură, această metodă este mult prea strictă. Cei care vor să slăbească ar trebui să vină să cântărească o dată pe săptămână. Ace trebuie să rămână în ureche timp de trei săptămâni și să fie activate prin frecarea lor zilnic, dacă este posibil, astfel încât durerile de foame să nu apară. Majoritatea persoanelor care doreau să piardă în greutate au putut să piardă 10% din totalul greutății corporale în primele trei săptămâni fără să moară de foame sau să sufere. Cu toate acestea, unii pacienți au recidivat din nou în faza a 2-a, adică în faza de întreținere. Motivul pentru aceasta a fost, în multe cazuri, că nu au respectat cerințele alimentare suplimentare cu cele 1200 de calorii. Dar este, de asemenea, foarte dificil să tragi frânele necesare după o singură bucată de ciocolată permisă.

Linia de jos a acestei diete

Dieta Schlüsener este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire, dar consumă puțin timp datorită unei vizite la medicul naturist. Rețeta succesului nu se datorează dietei propriu-zise, ci acelor din ureche, care contribuie la faptul că te poți simți cu adevărat mulțumit de dieta Schlüsener. Potrivit inventatorului acestei diete, este un tratament pentru dependență, deoarece cantitatea de alimente pe care o consumăm joacă un rol important în obezitate și, prin urmare, nu mai putem opri consumul de alimente deosebit de bune.