Dieta Circadiană Dieta cu Bioritmul
Uita-te la ceas
Dieta circadiană: mâncare conform ceasului intern
Pierderea în greutate în ceea ce privește timpul: dieta circadiană se consumă conform ceasului intern.
Pierderea în greutate pe uncie: atunci când ne adaptăm dieta la bioritmul nostru, ar trebui să o influențăm. Acest lucru are un efect pozitiv asupra greutății și sănătății noastre. Cunoașteți dieta circadiană.
Un mic dejun complet, un prânz decent, o cină ușoară - probabil ați auzit de această regulă. Cercetările se intensifică acum că această regulă generală nu numai că are numeroase beneficii pentru sănătate, ci în primul rând pentru a ajuta la pierderea în greutate. Acest lucru a dus deja la o nouă dietă: dieta circadiană, care se referă mai mult la alimente decât la alimente. Acesta este modul în care funcționează dieta circadiană și la ce să te uiți aici.
Dieta circadiană: interval de timp stabilit zilnic
Cele mai bune rețete dietetice pentru dvs. prin e-mail
Fundație Dieta circadiană este ritmul circadian - cunoscut și sub numele de bioritm uman sau ceas intern. Pe lângă somn și veghe, acest lucru ne afectează și metabolismul. Alinierea dietei noastre cu acest ritm ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra sănătății și greutății noastre.
Satchin Panda, profesor la Institutul Salk din San Diego, a aflat într-un experiment cu șoareci. Șoarecii care au fost hrăniți 24 de ore s-au îngrășat și s-au îmbolnăvit. Celălalt grup de șoareci care au fost hrăniți cu aceeași dietă timp de 8 până la 10 ore nu au prezentat aceste simptome. Panda și-a rezumat acum rezultatele în cartea „The Circadian Code”, care până acum există doar în limba engleză.
Pierderea în greutate: Când mâncăm este mai important decât ceea ce mâncăm.
Dietele se referă în principal la ce să mănânci și ce să nu mănânci. Dieta circadiană este mai puțin legată de ceea ce se întâmplă și mai mult despre când mâncăm. Oamenii de știință și experții precum Panda prezintă o problemă cu cina târzie. Mâncarea sau gustarea înainte de culcare pot confunda întregul bioritm, deoarece corpul poate face față digestiei și, în același timp, produce hormonul somnului melatonină.
Mulți oameni mănâncă panda într-o fereastră de 15 ore în fiecare zi. Acest lucru este mult prea lung, ne încurcă metabolismul și poate duce la creșterea în greutate și la îmbolnăviri. Este mult mai bine pentru sănătatea și greutatea noastră. O fereastră zilnică strânsă de 8 până la 10 ore începe cu micul dejun și se termină cu o cină ușoară la începutul serii. Înainte de a merge la culcare, nu beți alcool sau alte băuturi bogate în calorii și nu îndulciți bomboane și chipsuri.
Mic dejun generos și pauze de masă
Panda, alți oameni de știință și experți au analizat, de asemenea, legătura dintre bioritm și mâncare. În consecință, funcțiile și organele individuale ale corpului urmează ceasul intern. De exemplu, digestia scade seara în timp ce este cea mai activă dimineața și după-amiaza. În același timp, ardem mai multe calorii dimineața și la prânz. Se urmărește dieta circadiană, cu un mic dejun generos și o cină ușoară seara devreme. În plus, în timp ce mănânci, fereastra nu trebuie mâncată permanent. Acest lucru încurcă și metabolismul și digestia.
Dieta circadiană sau postul interstițial
Dieta circadiană nu este diferită de Interstate Fast, ci se concentrează mai mult pe bioritmul uman și pe fereastra fixă de consum zilnic. Intervalul de post este, de asemenea, despre ferestre de timp scurtate atunci când mâncați, dar acest lucru poate fi realizat și prin omiterea micului dejun. În același timp, există forme de hrănire intermitentă în care oamenii postesc toată ziua în timp ce alții mănâncă normal.
Post intermitent
Ce ar trebui să știți despre postul intermitent