Dieta Cohen - Linie online

actualizat de The Online Line Team pe 23.11.2018

dieta

Metoda Dr. Cohen este aceea a dietelor cu conținut scăzut de calorii: mâncați mai puțin, pentru a reduce aportul de calorii, pentru a slăbi mai bine. Prin urmare, acest medic nutriționist recomandă să mâncați totul, dar în cantitate mai mică, precum și să măriți cheltuielile de energie făcând mai mult sport. El își numește dieta „program” și susține mai degrabă bunul simț decât metode miraculoase. Scopul regimului Cohen este să înveți să te gestionezi, să limitezi frustrarea, dușmanul regimurilor.

Principiul dietei Cohen

Este vorba să mănânci în cantitate, să te simți sătul, fără a-ți crește aportul de calorii. Pentru aceasta, consumul de fructe și legume este recomandat cu tărie și se poate face după bunul plac. Alte alimente sunt permise, cu condiția să le consumați în cantități rezonabile.

Pentru alimentele de plăcere, cum ar fi ciocolata, pâinea și vinul, este posibil să le consumați. Singura regulă: pentru fiecare porție consumată (un pahar de vin, o bucată de pâine, trei pătrate de ciocolată), va trebui înlocuit cu un alt aliment care va fi eliminat, pentru a nu crește aportul caloric total.

Numai băuturile dulci și alcoolice sunt total interzise. În schimb, Dr. Cohen sfătuiește să bea apă, ceai, ceaiuri din plante și, eventual, băuturi răcoritoare.

În plus, activitatea fizică este foarte importantă și nu trebuie neglijată atunci când urmați această dietă. Contribuie la îmbunătățirea igienei vieții.

Dieta Cohen în practică

Sunt disponibile trei programe, cu slăbire mai mult sau mai puțin rapidă:

  • Formula expresă sau meniul de supă, care constă dintr-un meniu de 600 de calorii pe zi și vă permite să slăbiți 4-5 kilograme în primele două săptămâni. Nu trebuie urmat prea mult timp.
  • Formula rapidă, la 900 de calorii pe zi, și care vă permite să pierdeți 3-4 kilograme în primele două săptămâni apoi 2-3 kilograme apoi pe săptămână.
  • Formula de confort, la 1400 de calorii pe zi, care vă permite să pierdeți 3-4 kilograme pe lună timp de cel puțin 3 luni.