Dieta complet sănătoasă - dar de ce întotdeauna acest gaz contra gaz

O dietă sănătoasă, bogată în fructe, produse lactate, cereale integrale și legume este declarată de mulți drept dieta ideală. Este, deoarece într-un amestec bun oferă corpului tot ce are nevoie pentru a funcționa fără probleme. Dar de ce mulți oameni simt flatulență? Tot mai mulți oameni se plâng de gazele intestinale enervante, mai ales în locurile în care se acordă atât de multă atenție nutriției. Ce poate fi acesta, ce opțiuni există pentru a controla flatulența și de ce această dietă nu este uneori atât de sănătoasă pe cât cred mulți, vom explica aici astăzi.

Dieta s-a schimbat și acum problema este acolo: flatulența

Pe de o parte, flatulența se poate datora și faptului că sistemul digestiv a fost folosit pentru o dietă diferită de mulți ani și, prin urmare, este „condiționat” diferit. Aici durează adesea puțin mai mult până când digestia se poate adapta la dieta modificată. Dar uneori, chiar și după o fază lungă de alimentație sănătoasă, în timpul procesului digestiv apare o formare puternică de gaze. Depinde adesea de compoziția alimentelor. Oricine mănâncă o mulțime de muesli și fructe, aduce, de asemenea, legume proaspete crude la masă în fiecare zi și, în același timp, îi place să mănânce alimente flatulente, cum ar fi varza sau leguminoasele, este mai predispus la flatulență.

Consumul crescut de produse lactate poate duce, de asemenea, la flatulență. Acestea stimulează activitatea intestinală, dar bacteriile pe care le conțin pot duce la creșterea gazelor intestinale în intestin. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai dacă se consumă mult lapte, brânză sau iaurt. Oricine constată că suferă de dureri abdominale severe, crampe, arsuri la stomac sau flatulență severă însoțită de diaree după consumul de produse lactate ar trebui să facă un test pentru a determina dacă sunt intoleranți la lactoză.

Cum poate fi redusă flatulența?

În general, trebuie luat în considerare dacă există de fapt un dezechilibru în dietă.

Se consumă prea multă fructoză?
Există un consum ridicat de produse lactate?
Îi place să mănânce pâine proaspătă?
Dieta sănătoasă presupusă este prea unilaterală?
Peștele și carnea sunt servite în mod regulat?
Sunt consumate suficiente proteine într-o dietă vegetariană sau vegană?
Se mănâncă regulat și se distribuie pe tot parcursul zilei?
Există mâncăruri proaspăt preparate sau, în principal, doar legume crude „reci”?
Mâncărurile sunt gătite ușor?
Cum sunt compuse?

Toate aceste considerații pot oferi o indicație dacă dieta este cu adevărat optimă. Există o mulțime de informații despre o dietă echilibrată pe Internet, dar centrele de consiliere locale, cum ar fi sfaturile nutriționale, pot fi, de asemenea, un punct de contact foarte bun. În plus, trebuie luat în considerare și dacă se consumă mult alcool. Consumul de băuturi carbogazoase favorizează, de asemenea, formarea gazelor intestinale. Cele mai bune alternative aici sunt ceaiurile neîndulcite, apa minerală și spritzerele de suc auto-amestecate cu apă minerală.

Sănătos, dar lipsește ceva?

Mulți oameni astăzi mănâncă conștient și sănătos. Dar uită un punct important. Organismul are nevoie în mod natural de substanțe nutritive proaspete. O astfel de dietă este considerată acum un ideal. Dar ceea ce primește și corpul este multă energie proaspătă. Cu toate acestea, el trebuie să poată converti acest lucru într-un fel. Cei care nu fac suficient exercițiu pot suferi de indigestie în ciuda celei mai bune diete. Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru întregul corp, dar mai ales pentru o digestie sănătoasă. Digestia este stimulată de mișcări precum sportul sau plimbările. Deci este pus în mișcare. Acest lucru asigură faptul că pulpa alimentară poate fi utilizată și procesată rapid.

La rândul său, aceasta este baza ideală pentru a se asigura că gazele de flatulență nu pot fi produse excesiv în intestin. Pulpa alimentară este îndepărtată rapid. Dacă rămâne în intestin mai mult timp, se produc și mai multe gaze. Deci, dacă integrezi suficient exercițiu în viața ta de zi cu zi, pe lângă dieta ta sănătoasă, vei descoperi rapid că flatulența nu are nicio șansă. Cu toate acestea, dacă flatulența persistă, crește sau dacă există simptome suplimentare, un medic trebuie vizitat urgent. Flatulența este adesea un semnal din partea corpului care poate indica o boală. Aceasta nu trebuie neapărat să fie o boală a intestinului. Alte tulburări din organism, cum ar fi metabolismul, pot fi semnalate prin flatulență. Cu toate acestea, alte simptome pot fi indicate și prin flatulență. Inclusiv boli grave, cum ar fi cancerul de colon. Prin urmare, este important să consultați un medic dacă flatulența persistă. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de urmat dacă flatulența este însoțită de dureri severe sau alte simptome, cum ar fi dureri de cap, probleme circulatorii sau insomnie.

Acest articol nu este în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți și trebuie considerat ca informații fără caracter obligatoriu. Acest articol nu poate și nu trebuie utilizat pentru a crea diagnostice independente. Gegen-blaehungen.de nu va fi responsabilă, direct sau indirect, pentru daunele cauzate de utilizarea sau utilizarea incorectă a acestor informații. Operatorii acestui site îi sfătuiesc pe toți utilizatorii cu probleme de sănătate să consulte întotdeauna un medic care vă poate sfătui care tratament este cel mai util în cazul dumneavoastră specific. Vă sfătuim împotriva tratamentului fără supraveghere medicală.

De asemenea poti fi interesat de:

Din nou și din nou dureri abdominale și gaze la copii
Tot mai mulți copii suferă de sindromul intestinului iritabil
Tot mai mulți tineri se îmbolnăvesc grav de fast-food
Dieta proastă și stres - o combinație proastă ...
Cum să recunoașteți balonarea la copii
Aceste cauze sunt cele mai frecvente declanșatoare ale gazului
Aceste chiloți au un secret
Aceste alimente promovează flora intestinală
Aceste alimente acționează împotriva mirosului de gaze
Evitați aceste alimente: intestinele dvs. vor ...

Despre această pagină

Acesta este blogul cu lenjeria intimă neutralizantă a mirosului Shreddie. Aici veți găsi informații și sfaturi despre flatulență.

Milioane de oameni din Germania suferă de flatulență cronică. Poate fi foarte incomod pentru cei afectați să vorbească cu prietenii și rudele despre acest subiect.

Pe acest portal am dori să răspundem la întrebări care altfel ar rămâne fără răspuns. În plus, puteți primi gratuit sfaturi regulate împotriva flatulenței prin intermediul serviciului nostru de newsletter.