Sigur și eficient
Antrenamentul de forță a fost mult timp neglijat în antrenamentul de fitness pentru femei, dar este un aspect esențial al unui corp sănătos. Antrenamentul de forță crește mușchii. Acest lucru întărește întregul sistem musculo-scheletic, crește arderea caloriilor - și arată și mai bine! Regimul fără antrenament cu greutăți duce la pierderea mușchilor, ceea ce face mult mai dificilă slăbirea. Antrenamentul de forță promovează, de asemenea, dezvoltarea oaselor puternice și ajută la prevenirea osteoporozei.
Antrenamentul cardio (antrenament de condiționare) vă menține inima în intervalul obiectivului de antrenament timp de 30 de minute. Pe de o parte, acest lucru este important pentru arderea caloriilor, pe de altă parte, servește la dezvoltarea unei capacități pulmonare mai bune și a unei rezistențe mai mari.
Ambele tipuri de antrenament sunt combinate în circuitul amena. În doar 30 de minute, puteți obține același efect ca o oră și jumătate de antrenament într-un studio convențional.
Cercetările medicale au arătat că o medie de 168 până la 238 de calorii sunt arse în timpul unui exercițiu de 30 de minute, în timp ce cele mai potrivite femei pot arde 500 de calorii. De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în protejarea mușchilor, arderea grăsimilor corporale și accelerarea metabolismului.