Dieta conform principiului GLYX - cine are experiență

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Meniul Informații utilizator

Dieta conform principiului GLYX - cine are experiență?

Există cineva aici care mănâncă conform regulilor GLYX și poate să-mi spună dacă a) aduce ceva și b) este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi?

Datorită rezistenței la insulină, ginecologul meu a recomandat dieta sau nutriția GLYX conform GLYX. La prima vedere, acest sistem semafor mi se pare puțin complicat. Dar poate fi și înșelător.

Trebuie să numărați aceste puncte de glyx sau este suficient să alegeți cât mai mult posibil alimentele verzi, galbenul cu moderare și roșul cât mai mult posibil? Nu am chef de un număr meticulos

Nu prea sunt supraponderal, dar am o distribuție nefavorabilă a grăsimilor (stomacului). La 1,60 cântăresc în prezent 63 kg, slăbisem 4 kg primăvara cu WW și nu s-au mai întors până acum.

Practic înțeleg această dietă, dar cum ați abordat-o într-un mod practic? De la zero la o sută? Pas cu pas? Ați ținut un jurnal sau există aplicații în care puteți introduce totul?

Prost, am descărcat o aplicație GLYX cu aproape 4 euro, deoarece am crezut că poți ține o evidență a ceea ce ai mâncat, ca și în cazul WW, iar aplicația îmi va spune dacă este verde, galben sau roșu. Dar, din păcate, aceasta este doar o bază de date de rețete cu o opțiune de listă de cumpărături.

Aș fi foarte recunoscător pentru câteva valori empirice

Salutări, Afine

AW: Dieta bazată pe principiul GLYX - cine are experiență?

hm, din păcate, nu va funcționa așa.

Este esențial să studiați ingredientele alimentelor.

există încă câțiva în Bricom care sunt familiarizați cu aceasta (rezistență la insulină).

Îți vei găsi drumul!

Sfatul meu ar fi o dietă ketogenică - Știu pe unii care și-au îmbunătățit calitatea vieții cu aceasta.

Meniul Informații utilizator

AW: Dieta bazată pe principiul GLYX - cine are experiență?

Îți vei găsi drumul!

Sfatul meu ar fi o dietă ketogenică - Știu pe unii care și-au îmbunătățit calitatea vieții cu aceasta.

Mulțumiri

Dieta ketogenică nu ar fi pentru mine. Hidrogenul scăzut este o provocare S-ar putea să mă descurc oricum fără pâine și cozonac. Dar complet fără paste, cartofi, orez, spelt etc.? Pot face asta timp de 2 zile complete

AW: Dieta bazată pe principiul GLYX - cine are experiență?

Ei bine, atunci luați o cale de mijloc cu scopul de a menține fluctuațiile glicemiei în limite.

de exemplu. Reduceți pastele și co.

pedepsirea pe sine nu ajută.

Cu toată sinceritatea: întotdeauna m-am gândit că, dacă aș deveni diabetic, ar fi moartea mea, pentru că sunt atât de indisciplinat când vine vorba de mâncare.

și acum, din alte motive de sănătate, trăiesc cu conținut scăzut de carbohidrați sau LCHF sau mai ales ketogen, ceea ce nu aș fi crezut niciodată că aș „gestiona”.

Dar m-am citit temeinic timp de peste 6 luni și a fost o decizie conștientă de voință, pentru că până la urmă nu am avut altă opțiune din motive de sănătate.

și într-adevăr - nu mai dor deloc de paste și co! Toate smuciturile și poftele au dispărut.

Nu renunț la nimic și nu-mi lipsește nimic - și dacă o fac, aceasta este o satisfacție substitutivă pentru mine în cap - o masă Milka, de exemplu - nu mai am nevoie.

Deci, îți vei găsi calea individuală, cu siguranță, iar sănătatea ta îți va mulțumi - va urma sentimentul bun de viață.

Meniul Informații utilizator

AW: Dieta bazată pe principiul GLYX - cine are experiență?

Practic aș dori să primesc răspuns la următoarea întrebare de către glixenți experimentați:

1. Există vreun ajutor, de ex. Aplicație, cu care intrarea funcționează mai bine și nu pierdeți prezentarea generală? Știu că trebuie să mă ocup de acest concept, dar nu prea am vrut să iau o diplomă

2. Ce carte despre subiect este clară și recomandabilă?

3. Metoda este eficientă pentru a pierde câteva kilograme în exces și dacă situația de sănătate se schimbă, ceea ce înseamnă, cu alte cuvinte, efortul care merită efortul?

Meniul Informații utilizator

AW: Dieta bazată pe principiul GLYX - cine are experiență?

Încercați timp de 4 săptămâni înainte de a spune asta. În afară de asta, nu trebuie să trăiești ketogen, ci cu conținut scăzut de carbohidrați. Știu despre ce vorbesc, deoarece trebuie să mă lupt cu o rezistență enormă la insulină datorită utilizării pe termen lung a cortizonului și reușesc să-mi mențin HBA1 în intervalul normal, deși fiecare gram de KH în decurs de 8 ore de la administrarea cortizonului îmi împinge deja glicemia în sânge.

Atela GLYX nu este altceva decât reducerea KH. Există numeroase cărți despre nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați. După cel mult 4 săptămâni, veți ști cam cât de mulți carbohidrați mâncați și ce carbohidrați vă puteți permite. Apoi nu aveți nevoie de carte, liste sau notare sau tabele cu valori.

Oh, Doamne, nu mai am voie să mănânc paste etc. este doar o primă reacție la problemă și pentru că nu vă puteți imagina că puteți face fără ea.
Scrii rezistența la insulină. Cum arată nivelul zahărului din sânge și HBA1?

Ultimele mele valori au fost HBA1 5,8% și glicemia de post 88 mg/dl, deci valori complet normale. Pot face asta fără niciun medicament.
Am început cu un HBA1 de 9,5% și un glicemie de post de 200 mg/dl. Pe parcursul zilei valorile BG au depășit 300.
HBA1-ul meu ar fi semnificativ mai scăzut dacă nu orice tabletă de cortizon ar crește valoarea cu aproximativ 50, fără să fi mâncat măcar 1 g de carbohidrați.

Schimbat de bittersweet0403 (2 octombrie 2016 la 17:47)

AW: Dieta bazată pe principiul GLYX - cine are experiență?

merci @ bittersweet0403

și aruncă o privire aici, postează numărul 11

Meniul Informații utilizator

AW: Dieta conform principiului GLYX - cine are experiență?

Nici o idee. Am primit diagnosticul ca parte a tratamentului pentru fertilitate. Știu doar că insulina pe care o eliberez se degradează mult prea încet. În schimb, am luat metformină de câteva săptămâni.

Am încercat o perioadă de timp cu conținut scăzut de carbohidrați, dar cel puțin o dată la două zile am nevoie de paste, cartofi sau orez. Mănânc foarte puțină carne, quark & Co. doar în doze mici, nu sunt un fanatic al produselor lactate. Uneori un iaurt cu nuci sau un pahar de lapte seara, dar rar am quark sau smântână în casă. Seara nu mă înțeleg cu legumele, nici crude, nici gătite. Apoi, de multe ori apar stomacuri sau crampe noaptea. Sau probleme digestive. Aș putea mânca fructe toată ziua, dar asigurați-vă că nu este prea mult, deoarece există mult zahăr din fructe acolo.

AW: Dieta bazată pe principiul GLYX - cine are experiență?

hm - dacă sănătatea ta este permanent importantă pentru tine, sfatul meu ar fi să te descurci puțin mai mult - ar trebui să știi în special valoarea ta HBA1. Ești încă tânăr și ai controlul asupra dezvoltării lucrurilor.

Acest lucru nu ar trebui să se întâmple într-un mod științific, ci mai degrabă este menit cu îngrijorare.

Și timpul de expirare LowCarb timp de 4 săptămâni se poate schimba foarte mult, chiar și incompatibilitățile pot dispărea - a fost atât de uimitor pentru mine (intoleranță masivă la lactoză și fructoză).

Toată lumea este fierarul propriei averi - acest proverb recunoscut nu trebuie disprețuit.

Meniul Informații utilizator

AW: Dieta bazată pe principiul GLYX - cine are experiență?

Acest lucru nu ar trebui să se întâmple într-un mod științific, ci mai degrabă este menit cu îngrijorare.

Nici eu nu am luat-o așa

Încerc deja să-mi reduc carbohidrații și să mănânc mai multe paste integrale din grâu, dar reducerea totală nu va funcționa pentru mine. Nu vreau să mă pedepsesc mai mult decât absolut necesar.

De câțiva ani acum îmi optimizez dieta pas cu pas și acord o atenție la multe lucruri, de ex. Nu cumpăr niciun fel de mâncare în tetrapakuri sau tuburi acoperite cu aluminiu, fără produse gata preparate și gata preparate, folosesc mai puțin zahăr, abțineți-vă de la iubita mea Nutella cât mai des posibil, consumul de dulciuri este redus la minimum (există doar ciocolată de înaltă calitate, doar cu chipsuri Uneori nu pot rezista și mă răsfăț cu jumătate de pungă la fiecare 2 săptămâni, fără iaurturi gata preparate, cereale gata preparate.
Carnea foarte rar, precum și peștele Dacă este posibil, organic sau cel puțin regional. Puțină băutură alcoolică, din ce în ce mai puține băuturi dulci (din cauza faptului că am urât apa am mutat într-un băutor rapid de inundații). Pâine în cea mai mare parte a soiului integral, ceai neîndulcit, nu mai există naschis în birou și așa mai departe și așa mai departe.

Pot și voi reduce cu siguranță garniturile, dar chiar nu pot și nu vreau să mă lipsesc de ele. Tăiței mă bucură, cartofii mă țin mult timp plin și cred că orezul este doar delicios. La sfârșit de săptămână am înlocuit orezul cu spelta (într-o tigaie de legume), era foarte gustos și este cu siguranță o alternativă. Îmi plac și verdele, dar încă nu sunt atât de experimentat.

Motivul pentru care nu-mi cunosc valorile este că nu sunt verificate în mod constant. Strict vorbind, un test rapid al zahărului a fost făcut doar o dată și la 2 ore după administrarea soluției de zahăr, valoarea a fost aproape la fel de mare ca imediat după aceea. De atunci, am luat comprimatele și la un moment dat (în câteva săptămâni) vor face un alt test de comparație.