Dieta genică - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »
Așa-numita dietă genică este un concept foarte nou pentru pierderea în greutate. Spre deosebire de alte diete, nu există planuri mai mult sau mai puțin generale pentru nutriție, dar datele extrem de individualizate obținute din testele genetice sunt adaptate planului „perfect” de slăbire.
Pentru a face acest lucru, este necesară mai întâi o analiză ADN, care este utilizată pentru a determina așa-numitul meta-tip al pacientului. În total sunt patru:
Tip alfa, beta, gamma și delta. Pe baza acestui fapt, pot fi alese metode speciale și eficiente pentru pierderea în greutate.
Care este dieta genică?
După cum sa menționat la început, dieta genică este o abordare complet nouă, care pune individul în prim plan și nu postulează nicio abordare general aplicabilă. În acest scop, așa-numitul meta-tip este determinat de o analiză ADN a pacientului.
Un tampon simplu din interiorul obrazului este suficient pentru a furniza suficient material genetic. În plus, eșantioanele sunt de obicei anonimizate, astfel încât să nu poată fi efectuate furturi de date. Cu toate acestea, acest lucru poate varia de la furnizor la furnizor. Prin urmare, este important să vă informați în prealabil.
Toate tipurile meta sunt unice, iar tipurile mixte nu apar. Opiniile despre această formă de dietă sunt mixte. Unii jură pe el, în timp ce alții îl plasează pe tărâmul hocus-pocus.
Tipurile meta sunt: Alfa:
Schimbarea dietei se bazează pe meta-tipuri
- Poate manipula foarte bine alimentele bogate în proteine.
- Prin urmare, carbohidrații și alimentele care sunt prea grase ar trebui evitate
Beta:
- Poate procesa bine grăsimile și proteinele,
- de aceea, glucidele trebuie evitate
Gamma:
- Este deosebit de eficient la manipularea glucidelor,
- prin urmare, ar trebui evitate alimentele grase și bogate în proteine
Delta:
- Poate procesa bine grăsimile și carbohidrații,
- prin urmare, trebuie evitate alimentele bogate în proteine
funcționalitate
Cum funcționează dieta genică?
O dietă genică necesită multă pregătire. În primul rând, trebuie să căutați un dietetician expert care să ofere acest model. Apoi ia un tampon din interiorul obrazului participantului pentru a colecta ADN.
Același lucru este apoi trimis la un laborator și evaluat. Dacă se dorește ca probele de ADN să rămână anonime, acest lucru trebuie discutat în prealabil cu dieteticianul.
După ce rezultatele au fost primite și meta-tipul a fost determinat, planificarea efectivă poate începe.
Pe baza acestor meta-tipuri, dieteticianul va crea un plan personalizat pentru pierderea eficientă în greutate pentru clientul său. Cu toate acestea, de regulă, aceasta nu constă doar din sfaturi nutriționale, ci include, de asemenea, exerciții sportive adaptate la meta-tip.
Cu toate acestea, nu toată lumea oferă acest serviciu și poate costa o taxă suplimentară. Prin urmare, este important să clarificați acest lucru în prealabil cu dieteticianul responsabil pentru a evita surprizele neplăcute.
Cum nu arată exact dieta individualizată nu poate fi înregistrat aici. Diferențele și variațiile în ceea ce privește formele individuale sunt prea mari pentru asta.
Cu toate acestea, se poate presupune că acestea conțin reguli stricte pentru a mânca și a face mișcare, care trebuie respectate dacă se dorește obținerea unui rezultat bun.
Mai mult, unul dintre dietetici este disponibil ca contact pentru probleme în timpul dietei.
Durata de timp
Cât durează o dietă genică?
La fel ca orice altceva care se referă la dieta genică, durata fiecărei este extrem de individuală și dificil de determinat.
Poate fi atât scurt cât și lung. Cu toate acestea, spre deosebire de alte forme de dietă, acesta oferă într-adevăr doar o dietă pură. Aceasta înseamnă că o schimbare permanentă a dietei nu poate avea loc de obicei pe baza cunoștințelor acumulate. Este adevărat că datele obținute prin analiza genetică pot contribui la o mai eficientă schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare, dar nu se poate face doar pe baza acestui lucru.
În plus, depinde foarte mult dacă „doar” alimentezi sau faci și sport.
Una peste alta, durata dietei genetice este mai mult orientată spre obiective decât permanentă. Aceasta înseamnă că vă setați greutatea dorită în prealabil și apoi lucrați la aceasta folosind această formă de dietă. Și acest lucru durează o perioadă diferită de timp, în funcție de persoană. Cu sau fără analiză ADN
Prin urmare, dietele genetice spontane nu sunt posibile doar datorită timpului îndelungat de preparare.
Pierdere în greutate?
Câtă greutate poți pierde folosind dieta genică? Pe scurt
: Oricat vrei tu.
Deoarece durata unei astfel de diete nu este limitată, pierderea în greutate potențială este, de asemenea, deschisă la vârf. În general vorbind, același lucru se aplică ca deja menționat: lucrați pentru greutatea dorită.
Cu toate acestea, dacă ar fi forțat să faceți o declarație, ați putea presupune o kilogramă bună până la un kilogram pe zi atunci când combinați dieta genică cu exerciții suplimentare. Totuși, nu exagerați. Pierderea în greutate prea repede și prea repede poate avea consecințe urâte, iar vergeturile sunt cele mai inofensive dintre acestea.
Numerele și faptele exacte vor trebui discutate individual cu dieteticianul responsabil.
Plan de dieta compact
Pregătire:
În primul rând, trebuie luat un frotiu pentru a determina meta-tipul
- Informați-vă despre furnizorii acestei forme de dietă din zona dvs.
- Contactați-ne și faceți o programare
- Obțineți sfaturi și un test de frotiu
- Așteptați să ajungă rezultatele
Începutul dietei:
- Folosiți cunoștințele acumulate pentru a crea un plan de dietă optim cu un dietetician
- Realizați planul și consultați periodic consilierii
- Ajungeți la greutatea dorită
Sfârșitul dietei:
- Consultați-vă cu consilierul și, dacă este necesar,.
- Elaborați concepte pentru o schimbare permanentă a dietei
Riscuri posibile
Dieta genică are aceleași riscuri potențiale ca orice altă dietă pe bază de alimente. Exagerarea sau interpretarea greșită a planului de dietă poate duce la simptome de carență, care pot avea un efect negativ asupra organismului.
Cu toate acestea, riscurile sunt rare cu această formă de dietă, deoarece este întotdeauna însoțită de un dietetician instruit, care poate indica orice probleme în caz de urgență.
Cu toate acestea, există riscul de a vă răni, de exemplu, în timpul exercițiilor sportive care însoțesc dieta. Dar acesta este un risc calculabil.
Avantaje și dezavantaje
Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.
Pe: +
- Planificare și consiliere individuală și personalizată
- Obțineți o perspectivă asupra propriului organism și vă înțelegeți corpul mai bine dacă este necesar
- Se efectuează sub supraveghere
Contra: -
- Costă bani și timp
- Eficiență mai mare față de dietele care nu sunt bazate pe gene nu este pe deplin dovedită
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dietă.
Este dificil să te ții de dietă?
Nu chiar, pentru că ești îngrijit și primești ajutor constant. În plus, planul de dietă personalizat motivează și, în multe cazuri, mărește disciplina.
Ce plângeri pot apărea?
Nu sunt de așteptat plângeri, altele decât alergiile și/sau rănile cauzate de sport.
Ce costă dieta?
Costurile variază foarte mult de la furnizor la furnizor. Prin urmare, este recomandabil să comparați diferiți furnizori pentru a găsi cea mai ieftină ofertă. În plus, aceasta nu este o plată unică, deoarece plățile ulterioare pentru informarea cu dieteticianul trebuie luate în considerare.
Cât de oportună este dieta?
Dieta genică este probabil cea mai modernă dietă și, prin urmare, foarte contemporană
Foarte! Este probabil cea mai modernă dietă de pe piață în acest moment. Dacă aveți dubii, acest lucru nu le face mai bune decât alte diete.
Sunt datele mele ADN în siguranță?
Probabil da. Este posibil ca datele să fie anonimizate înainte de evaluare. Acest lucru trebuie discutat cu dieteticianul tratant.
Dar efectul yo-yo?
Efectul yo-yo poate apărea după această dietă, la fel ca orice altă dietă. Este vorba despre a nu cădea în modele vechi proaste chiar și după finalizarea dietei.
Costurile sunt deductibile în cazul obezității severe, de exemplu?
Până în prezent, asigurările de sănătate nu au preluat acest tratament chiar dacă sunteți grav supraponderal.
Succesul este garantat de analiza ADN?
Răspunsul clar: nu.
Dacă respectați în mod aproximativ aproximativ planul de dietă stabilit și alergați imediat la cel mai apropiat magazin de hamburgeri după ce a trecut timpul stabilit, nici această dietă nu va fi utilă.
Concluzia noastră asupra dietei!
Închiderea cuvintelor ...
Una peste alta, această formă de dietă poate păstra ceea ce promite: pierderea în greutate.
Multe alte diete pot face același lucru, dar nu costă nimic și implică mult mai puțin efort.
Dacă totuși simți nevoia de a-ți analiza ADN-ul pentru a primi un program de slăbire pe măsură, dieta genică este exact ceea ce trebuie pentru tine.
Oamenii care sunt mulțumiți de dietele tradiționale sunt sfătuiți împotriva acestei diete.