Dieta conștientă (săptămâna 2) - yoga journal france

În articolul precedent am văzut cum să începeți o dietă, încercând să vă stabiliți obiceiuri bune fără a vă pune prea multă presiune pe voi înșivă.

conștientă

Evaluați digestia

Observarea a ceea ce mănânci te ajută să slăbești și te ajută să devii conștient de ce alimente digeră bine corpul tău și ce nu. Așa ne spune Doug Hyde, un practicant ayurvedic cu sediul în Irlanda, care oferă consultații și cursuri de nutriție. „Când petrecem o săptămână concentrându-ne pe corpul nostru și ajungem să înțelegem că anumite alimente despre care credeam că sunt„ sănătoase ”nu sunt atât de bune pentru noi, ne oferim mai multe șanse să reușim”, subliniază el. Acest inventar vă poate ajuta, de asemenea, să atingeți alte obiective. De exemplu, dacă scopul tău este să îndepărtezi carnea de animal din dietă din motive etice și îți spui că vei scrie tot ceea ce mănânci, s-ar putea să fii mai puțin înclinat să te răsfeți cu acea felie de cârnat sau cu asta.

Zilele 8-14 Păstrați un jurnal cu ceea ce mâncați.

Pentru a înțelege ce alimente te fac să te simți deasupra - sau treizeci și șasea mai jos - ia notițe în fiecare zi a săptămânii cu privire la următoarele:.

Nutriție: Ce ai mâncat? Ți-a fost puțin, moderat, foarte foame înainte de masă? Cum te-ai simțit la un sfert de oră după masă? În mod ideal, ar trebui să-ți fie foame în mod rezonabil înainte de masă: dacă ți-e foame complet, ai așteptat prea mult și este mai probabil să mănânci prea mult și rău. De asemenea, ar trebui să vă simțiți plin de energie după 15 minute. Dacă aveți nevoie de o pauză de pui de somn, nu aveți nutrienții sau caloriile de care aveți nevoie.