Dieta copiilor Cum să îi conștientizăm pe copii că mănâncă bine
Imaginea copilului care se află în fața farfuriei sale de legume nu este întotdeauna un mit ... Confruntați cu această observație, mulți părinți se întreabă cum să echilibreze dieta micuțului lor și, mai ales, cum să-i ofere un gust pentru o dietă sănătoasă ?
Les Zouzous Lyonnais, o agenție specializată în îngrijirea copiilor, vă oferă sfaturi cu privire la dieta copilului și să vă ofer câteva secrete ale bonelor noastre ...
Ce dietă pentru copilul ei? Sfaturi dietetice
După cum știm, baza unei diete sănătoase și echilibrate este (printre altele) consumul a 5 fructe și legume pe zi. Și ceea ce este adevărat pentru adulți este la fel de adevărat și pentru copii !
Micuții tăi au nevoie de cât mai multe vitamine și substanțe nutritive, ceea ce le va da energie și le va permite să crească bine și să rămână sănătoși.
Dacă vă întrebați cum echilibrați dieta copilului dumneavoastră, De asemenea, știți că farfuria tipică franceză este adesea mult prea bogată în alimente amidon. De exemplu, se estimează că în Franța, amidonul și proteinele reprezintă ¾ din farfurie, legumele servind adesea doar ca însoțitor.
Cu toate acestea, din punct de vedere dietetic și nutrițional, amidonul ar trebui să fie acompaniamentul, iar legumele ar trebui să fie mult mai prezente! Așadar, nu treceți peste bord cu paste și orez și asigurați-vă întotdeauna că le însoțiți cu legume proaspete: salată ca aperitiv, sos de roșii de casă, fructe pentru desert sau ca gustare ...
De asemenea, trebuie să știți că atunci când vorbim despre 5 fructe și legume pe zi, nu vorbim neapărat despre 5 fructe sau legume întregi, ci 5 porții de fructe și legume diferite.
În ceea ce privește carnea, un copil de 1 până la 2 ani poate consuma 20g pe zi, un copil de 3 ani 30g și un copil de 8 până la 10 ani între 80 și 100g.
În ceea ce privește copiii mici (5-6 luni), aveți grijă să le dați legume fierte și amestecate, evitându-le pe cele care ar putea provoca dureri de stomac în ele: ardei, napi, mazăre, salată ...
Desigur, le putem oferi deserturi dulci, dar dacă este posibil să favorizăm deserturile de casă (compoturi, prăjituri, clătite, creme de desert etc.) și prin limitarea produselor industriale bogate în zaharuri și conservanți adăugați.