Dieta coreeană Cum funcționează pierderea în greutate cu dieta asiatică
Dieta coreeană: Cum să slăbești folosind dieta coreeană
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mâncarea coreeană are o bună reputație dintr-un motiv. Sunt sănătoși, au un gust delicios și sunt suportul perfect atunci când vine vorba de pierderea în greutate. În concordanță cu aceasta, am aruncat o privire mai atentă asupra dietei coreene.
Pierderea în greutate cu dieta din Coreea: așa funcționează
Dieta coreeană nu este un program clasic de slăbit, ci dieta tradițională coreeană. Aceasta se bazează pe legume, orez, alimente fermentate, pește, leguminoase, bulionuri și ceaiuri tradiționale. Acest lucru îl face foarte sănătos și bogat în minerale, vitamine și fibre. De asemenea, foarte sănătos: coreenii evită carnea roșie, prăjiturile și alimentele grase din dieta lor. Dulciurile sau mâncarea rapidă nu sunt, de asemenea, în meniu. Acest lucru face din bucătăria coreeană o bază perfectă pentru o dietă. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, ar trebui să beți multă apă, să faceți suficient exerciții și să evitați alcoolul și țigările.
Sănătos și gustos: bucătăria coreeană este perfectă pentru a pierde în greutate
Aceste 6 elemente fac ca dieta Coreei să fie perfectă pentru pierderea în greutate
1. Leguminoase
Leguminoasele precum soia sau linte sunt bogate în proteine și favorizează construirea mușchilor. În plus, sunt substanțe de umplutură excelente și previn pofta de mâncare, deoarece mențin nivelul insulinei constant.
2. pește
Peștele oferă organismului proteine de înaltă calitate și aminoacizi valoroși. Acestea te umple rapid și fac metabolismul să meargă. Peștele din mare este bogat în iod, ceea ce ajută la funcționarea tiroidei. Cu o glandă tiroidă care funcționează bine, pierderea în greutate este mai ușoară. Acizii grași Omega-3 reglează - similar leguminoaselor - producția hormonului insulină și previn astfel atacurile de gustări. Sfat: peștii cu conținut scăzut de calorii sunt eglefin, somon sălbatic și cod.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Legume
Legumele proaspete cu multă fibră se află în partea de sus a meniului pentru coreeni. Furnizează organismului multe vitamine, minerale și substanțe vegetale. Fibrele vegetale reglează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, protejează împotriva poftelor alimentare și susțin digestia. În plus, detoxifică organismul și elimină astfel substanțele nocive. Foarte util pentru oricine dorește să slăbească, deoarece facilitează arderea excesului de grăsime. De altfel, nautul gătit, varza de Bruxelles și broccoli sunt foarte bogate în fibre vegetale.
4. Orez
Orezul este un aliment de bază în Coreea. Conține puține grăsimi, dar valoroși carbohidrați complecși, care sunt prelucrați încet și astfel vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Conținutul ridicat de potasiu asigură, de asemenea, că organismul se scurge și se detoxifică.
5. Bulion
Nu fără motiv pierzi rapid în greutate cu supe și bulionuri. Acestea sunt foarte sărace în calorii și, prin urmare, nu împovără inutil organismul. Acestea oferă o mulțime de vitamine, minerale și fibre, precum și colagen. Acesta din urmă face pielea frumoasă și are un efect pozitiv asupra sănătății intestinale.
6. Alimente fermentate
Kimchi este unul dintre cele mai renumite alimente fermentate. Fermentarea varzei chineze murate duce la fermentarea acidului lactic, care creează culturi bacteriene probiotice. Acestea sunt bune pentru flora intestinală și astfel susțin digestia.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta Coreea: Linia de fund
Practic, dieta Coreea este foarte sănătoasă, deoarece este echilibrată, bogată în nutrienți și în exces de plante. Cele șase elemente ale dietei coreene, care includ o mulțime de legume și alimente fermentate, sunt suportul optim pentru pierderea în greutate. Deoarece: flora intestinală este întărită, iar proteinele și fibrele promovează metabolismul. Nu există glucide care să fie numărate în dietă și există puține restricții. Desigur, la fel ca în cazul oricărei diete, același lucru se aplică și aici: mâncați totul cu măsură. Orezul în special ar trebui consumat cu precauție din cauza caloriilor. O problemă cu dieta ar putea fi că nu este atât de ușor să obțineți anumite legume sau alimente în această țară. Cu toate acestea, puteți modifica implementarea și cu alte tipuri de legume. Scopul pe termen lung este o dietă conștientă și sănătoasă.