Dieta cretană permite alimentele - blogul

blogul

O dietă considerată exemplară de ani de zile de către nutriționiști, dieta cretană corespunde dietei zilnice a locuitorilor insulei mediteraneene Creta. Bogat în fructe și legume, pasionat de ulei de măsline și brânză de oaie, această dietă are beneficii excepțional împotriva bolilor cardiovasculare.

Dieta cretană pentru Pierzând greutate

Pe baza unei diete sănătoase care urmează anotimpurile, dieta cretană oferă un loc primordial fructelor și legumelor, despre ce satisface vegetarianul din tine. Cel mai bun mod de a-l urmări corect este de a crea un lista de cumparaturi să iei doar ceea ce ai nevoie.

Lista cu alimente autorizat de regimul cretan

În timpul dietei cretane, mâncăm fructe, legume și boabe nerafinate ca pâinea la fiecare dintre cele trei mese ale zilei. Prin urmare, veți avea nevoie de aproximativ 450 de fructe, 200g de legume și 400g de pâine răspândită pe parcursul zilei.

Vom mânca carne o dată sau de două ori pe săptămână și în principal păsări de curte. Peștele va fi mâncat cel puțin de două ori pe săptămână, precum și melci. Iaurturile și brânza de oaie vor fi consumate moderat, iar singura băutură alcoolică permisă este vinul.

Toată gătirea se va face în ulei de măsline și va fi condimentată cu ceapă, usturoi și ierburi. De asemenea, va fi esențial să consumați leguminoase și nuci în timpul meselor. La dimineaţă, micul dejun cretan va consta deci din cereale și lapte de oaie și fructe, de exemplu.

desert a unei mese va fi reprezentată în principal de fructe. Idealul va fi favorizarea alimentelor organice. În cele din urmă, produsele care sunt prea grase, prea bogate în calorii sau prea dulci sunt interzis în această dietă.

Idei Rețete pentru meniul cretan

Meniul 1

  • Dovlecei umpluti
  • Dorată gătită
  • Tian de mere cu migdale dulci și șofran.

Meniul 2

  • Gambas cu castravete
  • Pui cu patrunjel de lamaie, cartofi
  • Grapefruit la grătar.

Meniul 3

  • Pilaf de gri mic
  • Langoustine cu ardei roșu
  • Sorbet de ananas.

Meniul 4

  • Salată de eglefin tangy
  • Pulpă de miel cu gem de vinete
  • Chifle de măsline cu anason
  • Granita de piersici.

Dieta cretană, dacă pare în principal vară, poate fi, de asemenea, urmată in iarna. Va fi suficient să adaptați legumele de sezon.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).